ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
גם אני תומך,
לא נראה כאילו אתה מתאמן, או לפחות ממש מעט זמן כדי שעדיין לא יראו שינוי כלשהו מהותי בגוף. [מבנה של מתאמן ממוצע]
א' תתחיל להתאמן רציני, עם תוכנית מסודרת ואוכל מסודר.
ב' מאסה רציני [+של 1000 קלוריות יומיות על החישוב הרגיל - ולמדוד פעם בשבוע כדי להעלות], אבל לשלב את זה עם 2 אירובי קל [עד 20 דקות] בשבוע כדי לא להעלות טו מאצ' באחוזי שומן.
אחרי חצי שנה עד 8 חודשים כאלה שבאמת תתחיל לבנות צורה לגוף תתחיל חיטוב עדין.
וקח את הירידה באיזי איזה חצי שנה.
אולי אחרי זה תעלה תמונות ויראו עלייך בצורה יותר רצינית את האימונים.
בהצלחה.
|
היי, ראשית, תודה על התגובה!
תמיד הייתי מתאמן לייט בריצות ושכיבות שמיכה אבל התזונה שלי הייתה על הפנים.. ואני יודע שזה מורגש על הגוף
על איזה תוכנית אתה ממליץ לי להתאמן ?
שאתה אומר 1000 קלוריות על החישוב הרגיל ז"א נגיד ה bmr שלי הוא 1848 אז לאכול 2848 קלוריות ? מצטער על הבורות פשוט אני קורא מלא ואף פעם לא קולט את הנקודה...
תודה על ההתיחסות רמאש!
21-08-13, 22:39
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות