|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-08-13, 17:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי כדי שתתחיל להתאמן
|
|
|
|
21-08-13, 17:12
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לא נראה כאילו אתה מתאמן, או לפחות ממש מעט זמן כדי שעדיין לא יראו שינוי כלשהו מהותי בגוף. [מבנה של מתאמן ממוצע] א' תתחיל להתאמן רציני, עם תוכנית מסודרת ואוכל מסודר. ב' מאסה רציני [+של 1000 קלוריות יומיות על החישוב הרגיל - ולמדוד פעם בשבוע כדי להעלות], אבל לשלב את זה עם 2 אירובי קל [עד 20 דקות] בשבוע כדי לא להעלות טו מאצ' באחוזי שומן. אחרי חצי שנה עד 8 חודשים כאלה שבאמת תתחיל לבנות צורה לגוף תתחיל חיטוב עדין. וקח את הירידה באיזי איזה חצי שנה. אולי אחרי זה תעלה תמונות ויראו עלייך בצורה יותר רצינית את האימונים. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
21-08-13, 22:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תמיד הייתי מתאמן לייט בריצות ושכיבות שמיכה אבל התזונה שלי הייתה על הפנים.. ואני יודע שזה מורגש על הגוף על איזה תוכנית אתה ממליץ לי להתאמן ? שאתה אומר 1000 קלוריות על החישוב הרגיל ז"א נגיד ה bmr שלי הוא 1848 אז לאכול 2848 קלוריות ? מצטער על הבורות פשוט אני קורא מלא ואף פעם לא קולט את הנקודה... תודה על ההתיחסות רמאש! |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|מתי להתחיל חיטוב? | Must2Mass | פיתוח גוף-כללי | 8 | 24-02-13 16:53 |
| מתלבט אם להתחיל חיטוב | lifton | תזונה ותוספים | 43 | 24-03-11 18:01 |
| מתי להתחיל חיטוב? | NO NICK | אימונים | 12 | 18-07-09 13:54 |
| מתי להתחיל חיטוב? | FixMan | גלריות הגולשים | 24 | 28-02-09 06:50 |
| כדאי להתחיל חיטוב? | Rendi Orton | אימונים | 13 | 19-04-08 14:13 |
תצוגה עם הדגמה
