מה להתחיל מסה או חיטוב? (19)
 

http://up387.siz.co.il/up1/cmudzdzw1ghm.jpg

http://up389.siz.co.il/up1/4igmzvimk2nd.jpg

מסה או חיטוב??
וגם, כמה אחוזי שומן אתם חושבים שאני?
אני גובה מטר 73 ושוקל 76 וחצי אשמח לדעת איפה אני עומד...

תודה מראש.

ברור שמסה
ובאזור ה 18 אחוז שומן

לדעתי מוריד קצת אחוזי שומן ואז מסה בכל הכוח

אני באמת לא יודע מה להתחיל מסה או חיטוב אחד אומר מסה אחד חיטוב

לחטב את מה בדיוק?!!?##!?#$?!?!?!?!?!?!

אתה יכול לעשות מסה אבל אתה תגיע בסוך באחוז שומן גבוה...
תוריד קצת שומן ואז תעלה מסה יותר נקייה ככה אני הייתי עושה
אבל במידה ואתה רוצה להתחיל מסה תתחיל גם אפשר
החלטה שלך

תגיד לי אתה חי בסרט??????????????
 

שמחטבים מחטבים גוף עם שרירים,ולך? יש שרירים?

אם כן תחטב...

לא הבנתי אותך אורי.

לדעתי כדי שתתחיל להתאמן

תתחיל להתאמן פשוט הכל יסתדר לבד

הבנת?
 

????????????

תתחיל להתאמן ... תעבוד נכון ותאכל טוב.תקרא מאמרים על תזונה.

גם אני תומך,

לא נראה כאילו אתה מתאמן, או לפחות ממש מעט זמן כדי שעדיין לא יראו שינוי כלשהו מהותי בגוף. [מבנה של מתאמן ממוצע]

א' תתחיל להתאמן רציני, עם תוכנית מסודרת ואוכל מסודר.

ב' מאסה רציני [+של 1000 קלוריות יומיות על החישוב הרגיל - ולמדוד פעם בשבוע כדי להעלות], אבל לשלב את זה עם 2 אירובי קל [עד 20 דקות] בשבוע כדי לא להעלות טו מאצ' באחוזי שומן.

אחרי חצי שנה עד 8 חודשים כאלה שבאמת תתחיל לבנות צורה לגוף תתחיל חיטוב עדין.
וקח את הירידה באיזי איזה חצי שנה.

אולי אחרי זה תעלה תמונות ויראו עלייך בצורה יותר רצינית את האימונים.

בהצלחה.

היי, ראשית, תודה על התגובה!

תמיד הייתי מתאמן לייט בריצות ושכיבות שמיכה אבל התזונה שלי הייתה על הפנים.. ואני יודע שזה מורגש על הגוף

על איזה תוכנית אתה ממליץ לי להתאמן ?
שאתה אומר 1000 קלוריות על החישוב הרגיל ז"א נגיד ה bmr שלי הוא 1848 אז לאכול 2848 קלוריות ? מצטער על הבורות פשוט אני קורא מלא ואף פעם לא קולט את הנקודה...

תודה על ההתיחסות רמאש!

כן...
ותגיע ל 150 גרם חלבון ביום