|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-13, 11:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה להתחיל מסה או חיטוב? (19)
  מסה או חיטוב?? וגם, כמה אחוזי שומן אתם חושבים שאני? אני גובה מטר 73 ושוקל 76 וחצי אשמח לדעת איפה אני עומד... תודה מראש. |
|
|
|
20-08-13, 12:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 74
כללי:: Punk
גיל:: 27
עוסק ב:: עוזר לאנשים טובים
|
ברור שמסה
ובאזור ה 18 אחוז שומן |
|
|
|
|
20-08-13, 12:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי מוריד קצת אחוזי שומן ואז מסה בכל הכוח
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
20-08-13, 12:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני באמת לא יודע מה להתחיל מסה או חיטוב אחד אומר מסה אחד חיטוב
|
|
|
|
|
20-08-13, 12:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 74
כללי:: Punk
גיל:: 27
עוסק ב:: עוזר לאנשים טובים
|
לחטב את מה בדיוק?!!?##!?#$?!?!?!?!?!?!
|
|
|
|
|
20-08-13, 13:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעשות מסה אבל אתה תגיע בסוך באחוז שומן גבוה...
תוריד קצת שומן ואז תעלה מסה יותר נקייה ככה אני הייתי עושה אבל במידה ואתה רוצה להתחיל מסה תתחיל גם אפשר החלטה שלך
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
20-08-13, 15:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תגיד לי אתה חי בסרט??????????????
שמחטבים מחטבים גוף עם שרירים,ולך? יש שרירים?
אם כן תחטב...
__________________
התאהבתי במסההההה |
|
|
|
|
20-08-13, 17:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי אותך אורי.
|
|
|
|
|
20-08-13, 17:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי כדי שתתחיל להתאמן
|
|
|
|
|
20-08-13, 17:50
|
#10 |
|
Banned
|
תתחיל להתאמן פשוט הכל יסתדר לבד
|
|
|
|
|
21-08-13, 06:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הבנת?
????????????
__________________
התאהבתי במסההההה |
|
|
|
|
21-08-13, 13:58
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל להתאמן ... תעבוד נכון ותאכל טוב.תקרא מאמרים על תזונה.
|
|
|
|
|
21-08-13, 17:12
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לא נראה כאילו אתה מתאמן, או לפחות ממש מעט זמן כדי שעדיין לא יראו שינוי כלשהו מהותי בגוף. [מבנה של מתאמן ממוצע] א' תתחיל להתאמן רציני, עם תוכנית מסודרת ואוכל מסודר. ב' מאסה רציני [+של 1000 קלוריות יומיות על החישוב הרגיל - ולמדוד פעם בשבוע כדי להעלות], אבל לשלב את זה עם 2 אירובי קל [עד 20 דקות] בשבוע כדי לא להעלות טו מאצ' באחוזי שומן. אחרי חצי שנה עד 8 חודשים כאלה שבאמת תתחיל לבנות צורה לגוף תתחיל חיטוב עדין. וקח את הירידה באיזי איזה חצי שנה. אולי אחרי זה תעלה תמונות ויראו עלייך בצורה יותר רצינית את האימונים. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
21-08-13, 22:39
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תמיד הייתי מתאמן לייט בריצות ושכיבות שמיכה אבל התזונה שלי הייתה על הפנים.. ואני יודע שזה מורגש על הגוף על איזה תוכנית אתה ממליץ לי להתאמן ? שאתה אומר 1000 קלוריות על החישוב הרגיל ז"א נגיד ה bmr שלי הוא 1848 אז לאכול 2848 קלוריות ? מצטער על הבורות פשוט אני קורא מלא ואף פעם לא קולט את הנקודה... תודה על ההתיחסות רמאש! |
|
|
|
|
|
22-08-13, 08:13
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 74
כללי:: Punk
גיל:: 27
עוסק ב:: עוזר לאנשים טובים
|
כן...
ותגיע ל 150 גרם חלבון ביום |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|מתי להתחיל חיטוב? | Must2Mass | פיתוח גוף-כללי | 8 | 24-02-13 16:53 |
| מתלבט אם להתחיל חיטוב | lifton | תזונה ותוספים | 43 | 24-03-11 18:01 |
| מתי להתחיל חיטוב? | NO NICK | אימונים | 12 | 18-07-09 13:54 |
| מתי להתחיל חיטוב? | FixMan | גלריות הגולשים | 24 | 28-02-09 06:50 |
| כדאי להתחיל חיטוב? | Rendi Orton | אימונים | 13 | 19-04-08 14:13 |
תצוגה לינארית
