|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-13, 15:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חברים תודה רבה! קראתי את הכל בעיון רב..
אני יאמץ באמת את העצה של המדורג, אני יעלה כל שבוע 150 גרם לתפריט היומי שלי. אני אשמור על היחסים של 19 חלבון, 25 שומנים, 55 פחמימות. ואני יאכל את אותה כמות (החל מ2800) בלי קשר ליום עם אימון או בלי. אני ישתדל גם לפחות פעם בשבוע לשחות קצת ולעשות אירובי. באופן כללי עברתי יומים ראשונים עם המשקל והמחשבון קלוריות ומדדתי כל דבר שנכנס לגוף והאמת, לא היה קל לאכול 2800 קלוריות (בעיקר שחצי מהם זה פחמימה). רק הבהיר לי כמה עד היום התזונה שלי היתה אילתור אחד גדול. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים חדשה-- הערות/המלצות | oran | אימונים | 7 | 06-07-09 19:27 |
| בניתי תוכנית ab | torres | אימונים | 5 | 26-04-09 19:56 |
| תוכנית חדשה abc הערות בבקשה | mb512 | אימונים | 26 | 20-04-09 22:18 |
| בניתי תפריט - הערות בונות (+דעתכם) | Terminatorizer | תזונה ותוספים | 5 | 08-12-08 21:41 |
| תוכנית אימונים חדשה...הצעות? הערות? | trhetrhe | אימונים | 6 | 12-10-07 20:58 |
תצוגה בשכבות