|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-08-13, 20:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אתה ממש לא צריך לאכול כמו הbmr שלך אתה צריך לאכאול הרבה יותר אתה בתת משקל.
אם אני הייתי אתה הייתי אוכל אפילו 3500 קלוריות (כל יום לא משנה אימון לא אימון) תעשה משהו כמו 120 חלבון 50 שומן 650 פחמימה אם זה קשה ואתה בחור רציני תקנה גיינר בהצלחה. |
|
|
|
16-08-13, 10:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אתה אולי צודק [למרות שאתה טועה בחלק] אבל הוא צודק, הוא צריך לעשות את זה מדורג... אם הוא ייעשה את זה בבום הוא סתם יתחיל להשמין... ולא משנה כמה חזק הוא יתאמן.... לפותח הפוסט, תמשיך עם מה שאמרו לך, תקפיד לאכול נקי בלי שטויות וסוכרים זה הכי חשוב... תשדתל להעלות את הקלוריות היומיות אחת לשבוע בערך ב150 קלוריות. ככה אתה מרגיל את הגוף מאוד מדורג ומנצל את כל המנוף של הגדילה שלך משבוע לשבוע... תעשה את זה במשך חודש וחצי, ככה תגיע לתוספת כללית של 900 קלוריות בלי יותר מידי מאמץ ואתה תתרגל לזה תוך כדי [יש עוד מערכות בגוף שצריכות להתרגל לכמויות לא רק הפה!] אתה אמור לאכול יותר חלבונים ממה שהבחור פה ציין, משהו כמו 150-160 גרם. תתחיל בזה ואת השומנים והפחמימות תעלה בהדרגה בכדי להעלות את הקלוריות כל שבוע... אל תשכח לעשות מעט אירובי גם שאתה במסה... זה דואג שהרמות של הטוסטסטרון אצלך בגוף יישארו גבוהות ועוזר לזה בסה"כ... בהצלחה.!
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים חדשה-- הערות/המלצות | oran | אימונים | 7 | 06-07-09 19:27 |
| בניתי תוכנית ab | torres | אימונים | 5 | 26-04-09 19:56 |
| תוכנית חדשה abc הערות בבקשה | mb512 | אימונים | 26 | 20-04-09 22:18 |
| בניתי תפריט - הערות בונות (+דעתכם) | Terminatorizer | תזונה ותוספים | 5 | 08-12-08 21:41 |
| תוכנית אימונים חדשה...הצעות? הערות? | trhetrhe | אימונים | 6 | 12-10-07 20:58 |
תצוגה עם הדגמה
