גב + פרונט 16.9

[^NoOne^]

פורסם במקור על ידי holy_templar

או שהתמונות לא משקפות או שאתה לא מתאמן הרבה זמן... (ולדעתי מדובר בתמונות)

בגדול משקל יפה נראה לא רע תמשיך לעבוד.

אם תרצה לשתף הלאה, תפרט תוכנית אימונים תפריט וכו' יש פה כמה חבר'ה רציניים שיהיו שמחים לתת לך טיפים

תלוי באמת על מה מדובר אני מתאמן די הרבה אבל לא רציני אבל זה לא קשור
העניין הבעיה אצלי בחזה אני עובד בסדר 70קילו בנץ 3x12 ומשקלים בסדר בפרפר וחזה עליון אבל הוא לא גודל...
אבל הגב באמת נראה לי זה עניין של התאורה לא רואים כלום חוץ הרוחב שום דבר אבל בסדר הוא מצוין אצלי דווקא יחסית..
אאה ובקשר לתוכנית אני עושה ab 3פעמיים בשבוע ( שבוע אחד AXBXA שבוע אחר BXAXB וכך אלה ) בהתחלה עשיתי תוכנית של שרפה במשך חודש אבל עזבתי אותה והתחלתי רגיל משקלים גדולים 5x8 או 3x10 3x12 רוב התרגילים
ותפריט 4 ארוחות מסודרות (לא אוכל מטוגן ומשמין כבר קרוב לחודש) וכל בעיקר קוטגים טונות ביצים והרבה בשר והתחלתי לפני שבועיים עם חלבון שותה פעמיים ביום אימון ופעם אחת ביום בלי אימון..
השמך לטיפים איך לשפר חזה או מה שאתם חושבים לנכון תודה