דדליפט ומתקן מוטות.

[פרשנדתא]

בהתחלה תתחיל ששתי הידיים אות ודבר (גב כף היד פונה קדימה). כשהמשקל יעלה תחליף לאחיזה מתחלפת (יד ככה יד ככה) או שתשתמש בגיר

המכשיר שאתה מתאר הוא הסמית משין. בכלל לא מומלץ וכן יש הבדל. דדליפט מבצעים עם מוט חופשי
אם אין לך מוט חופשי במכון, ואתה משום מה רוצה להשאר במכון הזה, אפשר מלית ברירה לעשות את זה בסמית משין, אבל בתנאי שהמוט עולה ישירות למעלה, ושהנתיב שלו לא בזווית (כל סמית משין זה אחרת). וגם אם הנתיב שלו הוא ישירות למעלה, תדע שזה לא משתווה לדדליפט רגיל