דדליפט ומתקן מוטות.
 

אהלן השאלה שלי לגבי דדליפט זה האם צריך לשים את הידיים לסירוגין או רגיל ? כלומר האם יד אחת צריכה להיות קדימה ואחת אחורה או ששתיהן קדימה ?

לגבי המכשיר, יש לנו מוט במכון הבעיה היא שהוא נעול, כלומר יכול לעלות ולרדת ואי אפשר להוציא אותו.
עכשיו מבחינתי זה מעולה כי זה גם פחות מסוכן. השאלה היא אם יש הבדל בין לעשות את זה חופשי או כמו שזה ?

תודה רבה !!

בהתחלה תתחיל ששתי הידיים אות ודבר (גב כף היד פונה קדימה). כשהמשקל יעלה תחליף לאחיזה מתחלפת (יד ככה יד ככה) או שתשתמש בגיר

המכשיר שאתה מתאר הוא הסמית משין. בכלל לא מומלץ וכן יש הבדל. דדליפט מבצעים עם מוט חופשי
אם אין לך מוט חופשי במכון, ואתה משום מה רוצה להשאר במכון הזה, אפשר מלית ברירה לעשות את זה בסמית משין, אבל בתנאי שהמוט עולה ישירות למעלה, ושהנתיב שלו לא בזווית (כל סמית משין זה אחרת). וגם אם הנתיב שלו הוא ישירות למעלה, תדע שזה לא משתווה לדדליפט רגיל

חייב להיות לך מוט במכון... אם לא לסקוואט אז לחזה. קח את המוט מהחזה ותעשה דדליפט חופשי בלי הסמית משין.

הסמית מכתיב לך ציר תנועה מסויים, וזה רע כי אתה לא מבצע תנועה טבעית של הגוף.

אשמח לדעת לפי מה אדוני קבע שזה פחות מסוכן.