עזרה - לא מתקדם בתרגילי חזה כבר חודשים.

nadavmoore · 15-11-12, 02:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AchiliZ

10 סטים חזקים כול אימון (3 תרגילים,לפי סטים 4-3-3) והתרגיל האחרון שכיבות שמיכה מקבילים חזה תחתון/עליון בקרוס פימפום עד כשל...יעשה אחלה עבודה לשלב סופר סטים אימון כן אימון לא סופר סט אחד מספיק.....

דוגמא לסופר סט חזה בשיפוע 10 חזרות וישר לאחר מכן חזה רגיל דאמבלים או מוט 10-8 חזרות...פלייס חופשי בשיפוע/פרפר מכונה ויש עוד המון...

עיקרון חשוב בבאדי בילדינג זה לא כמה אתה מרים זה איך אתה ניראה בסופו של יום

כן כי מה שאתה הצעת לו מראה על רמה מאד גבוהה של ידע. nigga plz

חוץ מזה אז מה אם הוא ביקש עזרה בAB , גם SS זה AB יא סתם ובלי קשר גם בתוכנית אימונים אפשר לעשות בנץ 3X5 עם עליה של 2.5 קילו כל אימון. אתה פשוט לא מספיק "מבין" בשביל מה עומד מאחורי ההתקדמות הליניארית. אם היית מבין משהו באימוני כוח הייתי מפתח איתך דיון אבל אןי לך מושג וחצי מושג על הסוג אימונים הזה. ומה זה ליישם אימוני בילדינג - להיראות טוב? וואו כל פלוץ במכון עם טיפה גנטיקה יש לו חזה וריבועים וואו ביג דיל, נראה אותך אי פעם עובר סקוואט 200 תאמין לי שזה יותר קשה פי כמה וכמה מלהיות נער חוף ובטח שנדרשת הבנה קצת יותר ממוצעת באימונים כדי להשיג את זה, להשיג גוף יפה לא צריך לדעת יותר מקצת על תזונה ופימפומים מפה עד הודעה חדשה... אז לדבר לי פה על יישום זה קצת עילג מצדך. בכל מקרה אתה ילדון שלא מבין כלום מהחיים שלו אז אין לי מה להתווכח איתך, לך תשלח לבחורות תמונה של הריבועים שלך האיסיקיו.

AchiliZ · 15-11-12, 10:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

כן כי מה שאתה הצעת לו מראה על רמה מאד גבוהה של ידע. Nigga plz

חוץ מזה אז מה אם הוא ביקש עזרה בab , גם ss זה ab יא סתם ובלי קשר גם בתוכנית אימונים אפשר לעשות בנץ 3x5 עם עליה של 2.5 קילו כל אימון. אתה פשוט לא מספיק "מבין" בשביל מה עומד מאחורי ההתקדמות הליניארית. אם היית מבין משהו באימוני כוח הייתי מפתח איתך דיון אבל אןי לך מושג וחצי מושג על הסוג אימונים הזה. ומה זה ליישם אימוני בילדינג - להיראות טוב? וואו כל פלוץ במכון עם טיפה גנטיקה יש לו חזה וריבועים וואו ביג דיל, נראה אותך אי פעם עובר סקוואט 200 תאמין לי שזה יותר קשה פי כמה וכמה מלהיות נער חוף ובטח שנדרשת הבנה קצת יותר ממוצעת באימונים כדי להשיג את זה, להשיג גוף יפה לא צריך לדעת יותר מקצת על תזונה ופימפומים מפה עד הודעה חדשה... אז לדבר לי פה על יישום זה קצת עילג מצדך. בכל מקרה אתה ילדון שלא מבין כלום מהחיים שלו אז אין לי מה להתווכח איתך, לך תשלח לבחורות תמונה של הריבועים שלך האיסיקיו.

א' כול לגבי הבנץ' 5x3 נכון אפשר לעשות את זה אבל כאשר מדובר בתוכנית שהיא לא כוח זה לא יהיה אפקטיבי לעשות 5 סטים לא משנה כמה חזרות!! כשיש לך עוד איזה 12-10 סטים במקרה הטוב תיספור כמה סטים זה וזה יענה לך על התשובה בנאדם כמוהו ספציפית לא אמור לעלות על כמות סטים כזאת לאימון כאשר הוא עושה ab!!!,אתה מדבר פה בכלליות כאשר אני מנסה לעזור לבחור הספציפי שפתח ת'פוסט,,עכשיו מה שהצעתי לו זה אחלה של דבר לרמתו ופלוס גיוון מבחינתך הכי קל להגיד "מה זה החרא הזה יא לא יודע כלום" יופי תשובה של אהבל ממוצע......וגבר תפסיק לזיין במוח כבר על בחורות אתה נישמע כמו fag ...לך תיקרא קצת מאמרים מחו"ל למרות שאני די בטוח שאתה לא מבין אנגלית,וריפטו על הזין שלי תיקרא כמה שאתה רוצה מימנו לא מאמין בכול מה שהוא אומר חוץ מדברים שהוכחו מדעית..

AchiliZ · 15-11-12, 10:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי achiliz

א' כול לגבי הבנץ' 5x3 נכון אפשר לעשות את זה אבל כאשר מדובר בתוכנית שהיא לא כוח זה לא יהיה אפקטיבי לעשות 5 סטים לא משנה כמה חזרות!! כשיש לך עוד איזה 12-10 סטים במקרה הטוב תיספור כמה סטים זה וזה יענה לך על התשובה בנאדם כמוהו ספציפית לא אמור לעלות על כמות סטים כזאת לאימון כאשר הוא עושה ab!!!,אתה מדבר פה בכלליות כאשר אני מנסה לעזור לבחור הספציפי שפתח ת'פוסט,,עכשיו מה שהצעתי לו זה אחלה של דבר לרמתו ופלוס גיוון מבחינתך הכי קל להגיד "מה זה החרא הזה יא לא יודע כלום" יופי תשובה של אהבל ממוצע......וגבר תפסיק לזיין במוח כבר על בחורות אתה נישמע כמו fag ...לך תיקרא קצת מאמרים מחו"ל למרות שאני די בטוח שאתה לא מבין אנגלית,וריפטו על הזין שלי תיקרא כמה שאתה רוצה מימנו לא מאמין בכול מה שהוא אומר חוץ מדברים שהוכחו מדעית..

"בילדרים טובים בדר"כ מבינים בתזונה ותו לא- הם לא צריכים להבין באימונים כי הם מוזרקים "

אדוני השחקן פוטבול מאמן אישי של בר רפאלי קורא מאמרים של ריפטו ושחקן קולנוע בזמנו החופשי, פה סיימנו את הדיון אני לא יענה לך יותר פה הוכחתה את כול מה שאמרתי..שיהיה לך בהצלחה

nadavmoore · 15-11-12, 11:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי achiliz

א' כול לגבי הבנץ' 5x3 נכון אפשר לעשות את זה אבל כאשר מדובר בתוכנית שהיא לא כוח זה לא יהיה אפקטיבי לעשות 5 סטים לא משנה כמה חזרות!! כשיש לך עוד איזה 12-10 סטים במקרה הטוב תיספור כמה סטים זה וזה יענה לך על התשובה בנאדם כמוהו ספציפית לא אמור לעלות על כמות סטים כזאת לאימון כאשר הוא עושה ab!!!,אתה מדבר פה בכלליות כאשר אני מנסה לעזור לבחור הספציפי שפתח ת'פוסט,,עכשיו מה שהצעתי לו זה אחלה של דבר לרמתו ופלוס גיוון מבחינתך הכי קל להגיד "מה זה החרא הזה יא לא יודע כלום" יופי תשובה של אהבל ממוצע......וגבר תפסיק לזיין במוח כבר על בחורות אתה נישמע כמו fag ...לך תיקרא קצת מאמרים מחו"ל למרות שאני די בטוח שאתה לא מבין אנגלית,וריפטו על הזין שלי תיקרא כמה שאתה רוצה מימנו לא מאמין בכול מה שהוא אומר חוץ מדברים שהוכחו מדעית..

רמת ההבנה שלך בפיזיולוגיה וקניזיולוגיה שואפת לתחת , כל מה שאמרת עכשיו זאת שטות גדולה אחת.
הבן אדם מתאמן מתחיל בהגדרתו כלומר הוא יכול להתקדם מאימון לאימון ולהעלות משקל , אפשר לראות זאת ע"פ המשקל הנמוך בתרגיל הנ"ל (75) ולכן הצעתי לו לעשות 3x5 עם עליה ליניארית כל אימון של 2.5 קילו בלי שום סט אחר לחזה, אין מה להתעסק בפלייס ו"שכיבות שמיכה" ושטויות כאלו אם הבנץ שלך מתחת ל100 קילו. אתה לעומת זאת הצעת לו לעשות 10 סטים!!! בוא תסביר לי (מדעית כן?) איך לעבוד עד כשל על rm2 בערך (כי הוא לא יוכל לעבוד כבד 10 סטים) יעזור לו להשיג מסת שריר? הדבר היחידי שזה יעזור לו זה לפנות חומצות חלב מהשריר ואולי קצת קצת היפרטרופיה שלא נדבר שהצעת לו לעשות תרגילים לא מורכבים(פשוטים) שלא יעזרו למבנה השלדי שלו כלל וכלל. (חזה במכונה, פלייס וכו) מה שנתת לו זה בעצם מתכון לדלקת בכתף תוך אימון או שניים. דבר שני לגביי ריפטו, הבן אדם ד"ר לקנזיולוגיה - כל מה שהוא כותב בספר שלו מבחינה תנועתית ופיזיולוגית נכון ומוכח! יש לך שם הסברים מפה עד הודעה חדשה אתה פשוט עילג מידי כדי להבין אותם אני גם לא חסיד של ריפטו אבל הבן אדם יודע להסביר את החשיבות של התרגילים המורכבים ופיתוח של כוח בסיסי יותר טוב מכל אחד אחר. אני בטוח שאתה נראה כמו קיסם ויש לך רגלי תרנגולת , בחיים שלך לא עשית סקוואט שובר מקביל ואתה מתאמן עם חגורה עליך כל האימון אתה ליצן מכון מהזן הכי מצחיק שיש ואין לך הבנה בשום דבר שקשור לאימונים , לגביי הרמה ההשכלתית שלי אם היא כל כך מעניינת אותך- בקיץ אני מסיים תואר במשפטים. שיהיה יום טוב

AchiliZ · 15-11-12, 12:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

רמת ההבנה שלך בפיזיולוגיה וקניזיולוגיה שואפת לתחת , כל מה שאמרת עכשיו זאת שטות גדולה אחת.
הבן אדם מתאמן מתחיל בהגדרתו כלומר הוא יכול להתקדם מאימון לאימון ולהעלות משקל , אפשר לראות זאת ע"פ המשקל הנמוך בתרגיל הנ"ל (75) ולכן הצעתי לו לעשות 3x5 עם עליה ליניארית כל אימון של 2.5 קילו בלי שום סט אחר לחזה, אין מה להתעסק בפלייס ו"שכיבות שמיכה" ושטויות כאלו אם הבנץ שלך מתחת ל100 קילו. אתה לעומת זאת הצעת לו לעשות 10 סטים!!! בוא תסביר לי (מדעית כן?) איך לעבוד עד כשל על rm2 בערך (כי הוא לא יוכל לעבוד כבד 10 סטים) יעזור לו להשיג מסת שריר? הדבר היחידי שזה יעזור לו זה לפנות חומצות חלב מהשריר ואולי קצת קצת היפרטרופיה שלא נדבר שהצעת לו לעשות תרגילים לא מורכבים(פשוטים) שלא יעזרו למבנה השלדי שלו כלל וכלל. (חזה במכונה, פלייס וכו) מה שנתת לו זה בעצם מתכון לדלקת בכתף תוך אימון או שניים. דבר שני לגביי ריפטו, הבן אדם ד"ר לקנזיולוגיה - כל מה שהוא כותב בספר שלו מבחינה תנועתית ופיזיולוגית נכון ומוכח! יש לך שם הסברים מפה עד הודעה חדשה אתה פשוט עילג מידי כדי להבין אותם אני גם לא חסיד של ריפטו אבל הבן אדם יודע להסביר את החשיבות של התרגילים המורכבים ופיתוח של כוח בסיסי יותר טוב מכל אחד אחר. אני בטוח שאתה נראה כמו קיסם ויש לך רגלי תרנגולת , בחיים שלך לא עשית סקוואט שובר מקביל ואתה מתאמן עם חגורה עליך כל האימון אתה ליצן מכון מהזן הכי מצחיק שיש ואין לך הבנה בשום דבר שקשור לאימונים , לגביי הרמה ההשכלתית שלי אם היא כל כך מעניינת אותך- בקיץ אני מסיים תואר במשפטים. שיהיה יום טוב

תגובה עיניינית ששווה דיון כול הכבוד!
לא ראיתה אבל הצעתי לו לעשות 10 סטים פלוס עוד תרגיל משני כמו מקבילים כשאני אומר תרגיל בדרך כלל זה לא פחות מ 3 סטים,שפה כבר יוצא לו 13 סטים שזה מעולה למיתאמן מתחיל כאשר עבודה חזקה על תרגילי ברזל(בנץ' 8-10) ועבודת נפח (מקבילים עד כשל) לתרגילי משנה,זה בהחלט ישיג לו מאסת שריר אם הוא אוכל נכון שפה מתחיל ביכלל האימון עוד לפני שניכנסתה מיתחת למוט,כול העיקר במה שאמרתי זה הגיוון באותו אימון שזה בין הדברים החושבים למיתאמן שניתקע במיוחד אם הוא מתחיל,לגבי חומצות חלב אתה כמיתאמן כוח בטח אמור לדעת את זה ששיחרור חומצות החלב זה בין הדברים החשובים (מונע! פציעות ומתיחות שריר למיניהם)אז כאשר אתה מגוון באימון פלוס שיחרור נכון של השרירים זה מוריד בהרבה אחוזים את הפציעה,אז את המתכונים שלך תישמור למיטבח,לא הבנתי רק דבר אחד אתה טוען שאדם שדוחק מתחת ל100 קילו בנץ' אז אוטומטית העבודה שלו שווה לתחת בתרגילים כמו פלייס או פרפר וכדומה? Nigga plz......דבר אחר מאמן וינגייט היקר אתה לא יודע דבר וחצי דבר עליי אז תפסיק לבלבל ת'מוח ההיתגוננות שלך פשוט מתחילה להיות פטטית

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה בתרגילי רגליים	אורי סטמקר	אימונים	15	02-10-08 14:21
האימון שלי כבר 3 חודשים עזרה	matan_ba	אימונים	4	17-04-07 20:15
צריך עזרה בתרגילי כתפיים ושאלה בנושא חזה	rg12	אימונים	10	19-01-07 08:54
[עזרה] לגבי תכנית אימונים אחרי 3 חודשים של הפסקה	ahtung	אימונים	8	07-12-06 20:26