ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
תלוי כמה אתה מתאמן כל שבוע על יד אחורית? ואיזו תוכנית אימון יש לך? Ab? Abc?
אם זה ab פעמיים בשבוע אז 2 תרגילים זה בסדר.
אם זה abc אז שלושה תרגילים.
ואם זה רק פעם אחת בשבוע אז אפילו 3 שאחרון הוא סופר סט כדי לגמור לגמריי את השריר.
ויש עוד מלא תרגילים חוץ ממה שרשמת. תעשה קיק באק תראה יד אחורית של נמר. או גב לפולי תחתון/עליון בשיפוע יד אחורית. זה אחלה תרגילים.
חוץ מזה תעשה מקבילים. זה יתן לך יד אחורית מעוצבת ולא סתם מנופחת.
בהצלחה.
|
מזה קיק באק כיאלו שאני עומד ומושך כל פעם עם יד אחרת אחורה כיאלו
ואני מתאמן 4~5בשבוע ab לפעמים 3 פעמים יד אחורית לפעמים 2
14-11-12, 16:16
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
