מתי מחליפים תוכנית אימונים?

[gorneo1]

שמע, מה שאכילס מציע זה מעולה מצד אחד, מצד שני בעייתי.
אני לא חולק על דעתו אני פשוט פותח אותך לאופציות נוספות.
כולם כותבים תוכנית אימון לפי תעשה ככה תעשה ככה תעשה ab תעשה abcd תעשה ss.
זה לא נכון.
כל הקונספט הוא לגרום לגוף רצון לגדול.
קח ss לדוגמא. היא תוכנית פצצה לחודש, חודש וחצי!. ואז באים כל מיני טמבלים מעלים משקלים בטירוף ממשיכים אותה איזה שנה ומה הם עשו בזה?
או לחליפין עושים את אותה הרוטינה של abc מליון שנה.
סתם נתקעים.
כל החוכמה היא גיוון. [בדיוק מה שאכילס אומר]
רק שפה הטעות, לפי הקווים האלה שהדריכו אותנו לרשום אתה מתקדם בהתקדמות שרגילה לכולם.
לא לך ספציפית.
אתה צריך לדעת מה עובד הכי חזק לך.
סתם דוגמא:
נגיד גב כדי שיגדל אתה צריך לעבוד פעמיים בשבוע, רגליים פעמיים אבל חזה פעם אחת ואולי גם יד אחורית פעם אחת או בטן. [שוב כל אחד שונה] אז במקום לבנות תוכנית ab או abc או כל שטות אחרת. עושים מיקסים.
תוכניות לא סימטריות, אתה תתפלא כמה זה משפר. [באמת באמת משפר]

קח את כל ימי האימון השבועי שלך. A עד g. תוריד אחד ליום מנוחה.
נגיד את g.
נשארת עם a עד f. כל אחד מהאותיות מסמנת אימון שונה לגמריי.
A לדוגמא יכול להיות חזה ויד קידמית.
B יכול להיות רגליים וגב.
C חזה וכתפיים.
D יד אחורית ויד קידמית.
E רגליים וכתפיים.
F גב ויד אחורית.
אתה מבין לאן אני חותר. אתה תראה שהמשחק הזה בין הקבוצות שרירים יוצר אפקט אדיר של גדילה בגוף. [הגוף לא רגיל, לגוף קשה, הגוף גדל.]

הכל בגדר המלצה, אבל ככה כי אני מחבב אותך ממליץ בחום. תן לזה ניסוי. תכתוב מה שנוח לך לפי מה שאתה מכיר שעובד על עצמך.
ותרוץ עם זה קדימה.

בהצלחה.