סקוואט רחב או צר ?

itaymadddd · 07-09-12, 17:34

אני עושה יחסית כמו שאני עומד לא עושה פיסוק

No_Troll · 07-09-12, 17:42

אני, במשך הזמן שאני מתאמן, עשיתי סקוואטים רחבים וצרים.
יש מאמנים שדוגלים בעמידה רחבה (לואי סימונס, מארק בל),
ויש מאמנים שמעדיפים את עמידה צרה / או אפילו High Bar squat (ביל סטאר, גלן פנדלי, מארק ריפטו).
ההמלצה שלי היא לנסות את שני הסוגים, ולראות איפה אתה מרים יותר (או לפי המטרה).
אני אישית מצאתי שבעמידה צרה אני מרים יותר.

עמידה רחבה:

עמידה צרה:

שניהם אותו משקל (200KG), לצורך העניין.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
וואי וואי וואי התכנית של יאיר!	hypertrophy	פיתוח גוף-כללי	66	23-02-11 22:32
סקוואט ופרונט סקוואט- הבדלים?	haim15	אימונים	3	27-10-09 15:44
סקוואט בסמית וסקוואט חופשי	4roxe	אימונים	4	12-06-09 23:17
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר	ATok	אימונים	19	02-02-09 10:19
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל?	rosilio	אימונים	16	20-01-09 22:23

07-09-12, 17:34	#1
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	אני עושה יחסית כמו שאני עומד לא עושה פיסוק

07-09-12, 17:42	#2
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	אני, במשך הזמן שאני מתאמן, עשיתי סקוואטים רחבים וצרים. יש מאמנים שדוגלים בעמידה רחבה (לואי סימונס, מארק בל), ויש מאמנים שמעדיפים את עמידה צרה / או אפילו High Bar squat (ביל סטאר, גלן פנדלי, מארק ריפטו). ההמלצה שלי היא לנסות את שני הסוגים, ולראות איפה אתה מרים יותר (או לפי המטרה). אני אישית מצאתי שבעמידה צרה אני מרים יותר. עמידה רחבה: עמידה צרה: שניהם אותו משקל (200KG), לצורך העניין.