סקוואט רחב או צר ?
 

מה עדיף ומה אם אפשר לדעת בקצרה מה ההיתרון של כל אחד מהם ?

אותו דבר כמו. לחיצת רגליים רחב / צר. בכל אחד מהם "חלק" בכוונה דגש. של השריר תומך יותר

יש כאלה שאומרים שרחב יותר קל הכוונה להרים יותר משקל
אבל אני מרגיש בצר שאני יכל להרים יותר משקל מאשר רחב
לא יודע אם זה הגיוני

רחב יותר קל אבל אין מה לבצע אותו ברגיל, בשביל היפרטרופיה תשאר עם הסקוואט הרגיל, הרחב דורש גמישות מסוימת אם אני לא טועה ומקצר את הטווח תנועה קצת וזה טוב למתחרי פאוורליפטינג

אני עושה יחסית כמו שאני עומד לא עושה פיסוק

אני, במשך הזמן שאני מתאמן, עשיתי סקוואטים רחבים וצרים.
יש מאמנים שדוגלים בעמידה רחבה (לואי סימונס, מארק בל),
ויש מאמנים שמעדיפים את עמידה צרה / או אפילו High Bar squat (ביל סטאר, גלן פנדלי, מארק ריפטו).
ההמלצה שלי היא לנסות את שני הסוגים, ולראות איפה אתה מרים יותר (או לפי המטרה).
אני אישית מצאתי שבעמידה צרה אני מרים יותר.

עמידה רחבה:


עמידה צרה:


שניהם אותו משקל (200KG), לצורך העניין.

בא נגיד ואני עושה בקצת יותר צר ממה שיש בקטע וידאו השני זה אותו אפקט נכון?

מה הכוונה "אותו אפקט"?
זה בסדר לעמוד צר יותר משם, לפעמים יוצא לי לעמוד צר מזה.