|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-12, 21:34
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה| תוכנית למסה
אני מתאמן ab כבר 4 חודשים..
אני צריך מסה בדחיפות.. לצערי אני לא יכול לעשות SS כי אין באפשרותי לבצע סקוואט אין כלוב ובמשקלים גבוהים זה יהיה "קצת" מסוכן.. בקיצור תוכלו להמליץ לי על תוכנית טובה למסה? ד"א חלפה לי מחשבה בראש לעשות SS בלי סקוואט ולעשות במקום זאת 3תרגלים לרגליים אבל זה לא אפשרי לדעתי נכון? תודה לעוזרים.. |
|
|
|
16-08-12, 17:21
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
..uppp
|
|
|
|
|
18-08-12, 14:43
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
someone?
|
|
|
|
|
20-08-12, 06:10
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
??????
|
|
|
|
|
20-08-12, 06:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 38
כללי:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
גיל:: 17
עוסק ב:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט
חדר כושר: פורמה חדרה
|
תעשה במקום או לאנג'ים או סומו דדליפט עם כמה שפחות תנועה מהגב ושרוב התנועה תבוא מהרגליים...
או פשוט לג פרס במקום יש מספיק עבודה על מייצבים בשאר התרגילים |
|
|
|
|
20-08-12, 11:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח ss בלי סקוואט ? ממש לא .
תמשיך על ab, מה שיתן לך כרגע את המסה זה התזונה גם אם התוכנית שלך הכי ליצנית שיש, תרשום אותה פה |
|
|
|
|
30-08-12, 00:06
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם ב FBW |
|
|
|
|
|
30-08-12, 00:22
|
#8 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית למסה | doronxl7 | אימונים | 2 | 11-02-12 19:53 |
| תוכנית ab למסה, איך? | YoniHoc | אימונים | 1 | 11-01-12 19:46 |
| תוכנית ab למסה | shlomi1994 | אימונים | 1 | 27-04-10 14:25 |
| שאלה| איזו תוכנית העמסה אפקטיבית יותר למסה? | Edendi | תזונה ותוספים | 0 | 17-05-08 18:12 |
| תוכנית למסה | Shauder | אימונים | 3 | 10-04-07 14:28 |
תצוגה לינארית
