ישראלבודי - שאלה| תוכנית למסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה| תוכנית למסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=76468)

yohai

15-08-12 21:34

שאלה| תוכנית למסה

אני מתאמן ab כבר 4 חודשים..
אני צריך מסה בדחיפות..
לצערי אני לא יכול לעשות SS כי אין באפשרותי לבצע סקוואט אין כלוב ובמשקלים גבוהים זה יהיה "קצת" מסוכן..
בקיצור תוכלו להמליץ לי על תוכנית טובה למסה?
ד"א חלפה לי מחשבה בראש לעשות SS בלי סקוואט ולעשות במקום זאת 3תרגלים לרגליים אבל זה לא אפשרי לדעתי נכון?
תודה לעוזרים..

yohai

16-08-12 17:21

..uppp

yohai

18-08-12 14:43

someone?

yohai

20-08-12 06:10

??????

shanidaniel

20-08-12 06:47

תעשה במקום או לאנג'ים או סומו דדליפט עם כמה שפחות תנועה מהגב ושרוב התנועה תבוא מהרגליים...

או פשוט לג פרס במקום יש מספיק עבודה על מייצבים בשאר התרגילים

Matrix

20-08-12 11:18

חחחחח ss בלי סקוואט ? ממש לא .
תמשיך על ab, מה שיתן לך כרגע את המסה זה התזונה גם אם התוכנית שלך הכי ליצנית שיש, תרשום אותה פה

nesiha

30-08-12 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Matrix (הודעה 1139099)

גם ב ab צריך סקוואט
גם ב FBW

IGOR	30-08-12 00:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nesiha (הודעה 1139841)

גם ב ab צריך סקוואט
גם ב FBW

w::bow::bow::bow::bow::bow::bow:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:10.