|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-07-12, 17:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
בסקווט תזכור שדבר ראשון שמתחיל לזוז בתנוע זה האגן ולא החזה. (hip drive)
תוציא מרפקים יותר אחורה ותפתח יותר פיסוק ברגליים. בחתירה יותר כוח מתפרץ בהרמה! ובהורדה שמור על גב ישר! ותצמיד מרפקים! שהעבודה תתבצע עם המרפקים צמודים לגוף - שילכו במגביל לגוף. פרס התרגיל הכי בעייתי אצלך. א' הנשימות מתבמעות כש המוט למלא ובהורדה תוריד עד החזה ותן bounse עם החזה... לא להקפיץ אבל סוג של התנגשות כזאת בחזה כדי להחזיר את המוט לכיוון ההפוך. מרפקים יותר מלפנים ויותר צמידים - תוציא את המרפקים שלך יותר קדימה. המוט צריך לנוע יותר קרוב לפנים שלך. והכללי עבודה יותר מתפרצת!! אחד... אתה מרים את המוט למלא... שתי המוט יורד... בום על החזה וישר עולה מהר (במתפרץ) למלא... ורק למלא אתה משחרר אוויר מהראות ולוקח נשימה חדשה וישר מוריד את המות לשלוש, וכו'... בהצלחה!
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
11-07-12, 09:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
תשנה נעליים לשטוחות כמו אולסטאר.
|
|
|
|
|
12-07-12, 22:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
ציטוט:
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| טכניקה סקוואט, דדליפט ופרס | coase41 | פורום אימוני כוח | 11 | 05-02-11 15:51 |
| חתירה ב t-bar מול חתירה עם מוט חופשי - זה באמת כזה משנה? | Jueizk | אימונים | 2 | 28-09-10 11:40 |
| בדיקת טכניקה.סקוואט ופרס | ini | אימונים | 19 | 14-08-10 18:17 |
| סרטונים לבדיקת טכניקה של סקוואט ופרס | Ballantine | אימונים | 9 | 18-07-10 16:02 |
| ובנוסף לגבי מבצעים | jacki | תזונה ותוספים | 3 | 10-06-09 17:57 |
תצוגה עם הדגמה
