|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-01-12, 23:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
לקחתי את מה שאמרתם ועשיתי שינוי עכשיו סט ראשון אני עושה 13 חזרות על 7 וחצי כל צד. סט שני 11 חזרות על 10 כל צד .סט שלישי 12 וחצי כל צד 9 חזרות וסט אחרון 12 וחצי (בשאיפה להעלות ל15) קילו בכל צד ו7 חזרות
ודרך אגב אני עושה גם פרפר -תרגיל ממש טוב -3 סטים 12 חזרות ובנוסף גם בנץ חיובי לחזק חזה עליון עם 7 וחצי קילו כל צד 3 סטים של 12 חזרות עוד משהו להוסיף או לשפר ??? |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לגבי ss בנץ' פרס | denous | אימונים | 16 | 13-09-11 23:44 |
| שאלה|בנץ' פרס | OHADXXX | אימונים | 16 | 26-10-10 23:28 |
| ייעוץ לגבי בנץ'(תקוע). | Nothin_BuT_A_Peanut | אימונים | 7 | 14-10-10 01:30 |
| בנץ' פרס. | avishav1 | אימונים | 11 | 09-07-09 01:25 |
| שאלה בקשר לאופן ביצוע בנץ' פרס | Hagai21 | אימונים | 15 | 01-06-08 15:26 |
תצוגה עם הדגמה
