ציטוט:
פורסם במקור על ידי juk89
לא עושה סקוואט נכון לעכשיו בגלל שאין((((((
נותן דגש לדו ראשי ירכי למה הוא חסררר ברמות והעבודה היא
-דדליפט רגליים ישרות 145 הולך קל צריך להביא רצועות לעלות משקלים
דחיקה במכונה לא יודע איזה 400 פאונד גם הרבה חזרות(משתנה)
ומכשירים רגל רגל פשיטה וקיפול....אהה והמכשיר של כוסיות שצריך לסגור רגליים זה העבודה...
מעניין מה יקרה להן ברגע שאתחיל לעשות סקוואטים..)))
|
קודם כל, רגליים טובות, המשך כך.
ולגבי המכשיר של "כוסיות" שצריך לסגור רגליים, אני חושב אך לא בטוח שאתה מתכוון למקרבים, אם אתה מתכוון לתרגיל הזה אז דע לך שהתרגיל הזה חשוב מאוד ומי שלא מבצע אותו כנראה שהוא מתבסס בעובדה שלא קיימת כלל שזה תרגיל לבנות בלבד..
ומזניח את החלק הזה ברגליים שהם מסייעים רבות, הן מבחינת מראה והן מבחינת יציבות.
העצה שלי אלייך שתתחיל באמת לעשות סקוואטים, זה אחד התרגילים החשובים לעבודה על ארבע ראשי.
15-10-11, 10:20
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות