|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-10-11, 19:17
|
#1 |
|
מנהל מקצועי
|
ככל שתעלה במספר החזרות,ככה מכוח תעבור לטווח היפרטרופיה ומשם לסיבולת,טווח חזרות לשיפור בכוח הוא 1-4 בערך.
היפרטרופיה משמעותית מתחילה כבר מ5 חזרות וסיבולת שריר ב12. כמובן שאלו המלצות שמבוססות על מחקרים וכל בן אדם מגיב אחרת.אין הכוונה שאני אעבוד על כוח ב3 חזרות ואצלך תהיה היפרטרופיה,פשוט אם המטרה שלך היא היפרטרופיה,יכול להיות שהגוף שלך יגיב יותר טוב ב6 חזרות ולא ב5(דוגמא) פיתוח גוף זה לא מדע מדויק. נכון שהיפרטרופיה זה כן תהליך מדעי,אבל יישומית,לא כל בני האדם עושים את אותה היפרטרופיה ברמה x על אותו טווח חזרות. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה שעניינה אותי זמן רב - מהם טווחי הגיל האידאלי לכוח מרבי הסבר בפנים | digidigi | פיתוח גוף-כללי | 6 | 29-11-10 20:14 |
| הגרף של טווחי חזרות והיפרטרופיה | Yoshi-Moto | אימונים | 0 | 02-04-08 22:37 |
| שאלה|טווחי תנועה | benwin21 | אימונים | 7 | 17-03-08 21:24 |
| וויכוח שהיה לי עם חבר לגבי הרבה חזרות/קצת חזרות | tounano | אימונים | 2 | 04-08-07 16:30 |
| טווחי תנועה כפונקציה ליעילות האימון | muchacho | אימונים | 5 | 10-05-07 21:44 |
תצוגה עם הדגמה
