|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-08-11, 22:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אהלן גבר, לפי גולנגו אני מגיע ל160 גרם חלבון 380 פחמימה ו50 שומן, זה מספיק טוב? יוצא לי בסביבות ה2,600 קלוריות
מה אתה אומר זה יעזור לי? אני אוכל סרטים שהגוף שלי לא יכול להשמין אני רזה בקטע מפחיד... יש סיכוי כזה שהגנטיקה שלי לא מאפשרת לי לגדול? יש לי 1-2 יציאות ביום אם אני שותה חלב אני מקיא או משלשל הרופא אמר לי שיש לי רגישות תודה רבה לך. |
|
|
|
28-08-11, 22:04
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך בערך 2.25 חלבון לקילו גוף, 1 שומן והשאר מפחמימה, אם אתה רוצה פלוס קלורי תוסיף פחמימה אתה רוצה מינוס קלורי תוריד פחמימה, בשאר לא לגעת, רק לעדכן מדי פעם. גם אני הייתי בסרט הזה שאני לא יכול להשמין, ואז התחלתי להתאמן ולאכול.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מכתב תודה של שחיף לכל הבאדיבילדרים בחדר כושר | bykeking | פיתוח גוף-כללי | 3 | 08-03-10 19:03 |
| צריך חוות דעת על תפריט חדש שבניתי. | Batito! | תזונה ותוספים | 4 | 19-11-08 21:31 |
| חוות דעת+עזרה בבניית תפריט שבניתי | blackbimer | תזונה ותוספים | 2 | 11-06-08 23:08 |
| תפריט ראשוני שבניתי תנו חוות | blackbimer | תזונה ותוספים | 4 | 04-06-08 20:23 |
| חוות דעת על התוכנית Ab שבניתי?.. | tal_s | אימונים | 1 | 03-06-07 13:33 |
תצוגה עם הדגמה
