|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-08-11, 13:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תוריד את הקפאין מהדיאטה חח , או מה שגורם לך לא לישון לילות.
אם כבר לא עשית את זה. דבר שני קשה לתאר שבחור בן 20 ששוקל כמוך יעלה מ2300 קלוריות. אתה צריך לנסות לפחות כמה שבועות לעלות "מלוכלך" ולשים עין על השומן כמעט ותשתגע , 3000 4000 קלוריות , בסדר , השומן זה הפסד קטן בשביל הזמן שתחסוך כשתתחיל את החיטוב עם עודף מלמעלה ולא מלמטה(אולי גרעון או תחזוקה) |
|
|
|
28-08-11, 20:21
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
שלום לך ותודה על העזרה
אני אוכל בתכלס 2,600 קלוריות בלי ריצה, זה לא מספיק? בסביבות ה380 גרם פחמימה, 160 חלבון ו60 שומן זה לא מספיק? החלבון שלי מגיע מחזה עוף -400 גרם ביום, יוגורט, 3 ביצים וחלבון לא מלא שמגיע מהאורז (בסביבות העוד 30 גרם) אני משתמש בgoleango - זה מחשבון טוב? שותה 1.5 נסטי וחצי ליטר מים או 2 ליטר מים וואלה עד היום הייתי אוכל 1,500 קלוריות לפעמים פחות אני עובד במשמרות ואין זמן לאכול, רק פה ושם חלוה או איזה גלידה, זה רע? יוצא לי לאכול הכל ב4-5 ארוחות - אחת כשאני מתעורר, אחת לפני העבודה, לאחר 7 שעות שאני מסיים לעבוד - עוד ארוחה, ארוחת ערב וארוחת לפני השינה. מה דעתך זה בסדר? ועוד דבר אחרון - אם אני הולך לישון ב1-3, ישן 8-7 וחצי שעות בלילה זה רע? פעם הייתי נרדם רק ב5 וחצי בבוקר כל יום. תודה רבה לך מקרב לב. תודה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מכתב תודה של שחיף לכל הבאדיבילדרים בחדר כושר | bykeking | פיתוח גוף-כללי | 3 | 08-03-10 19:03 |
| צריך חוות דעת על תפריט חדש שבניתי. | Batito! | תזונה ותוספים | 4 | 19-11-08 21:31 |
| חוות דעת+עזרה בבניית תפריט שבניתי | blackbimer | תזונה ותוספים | 2 | 11-06-08 23:08 |
| תפריט ראשוני שבניתי תנו חוות | blackbimer | תזונה ותוספים | 4 | 04-06-08 20:23 |
| חוות דעת על התוכנית Ab שבניתי?.. | tal_s | אימונים | 1 | 03-06-07 13:33 |
תצוגה עם הדגמה
