תרגילי חזה מוט ודאמבלים האם זה חובה?

[lifton]

פורסם במקור על ידי gyman27

שלום איגור


השאלה היא מה אני עושה או מה הבודיבילדר עושה...?

1) עובר רק למוט ועושה את החימום בדאמבלים?
2) רק מוט?

כי אין מספיק משקל בדאמבל

אני מקווה שהבנת את הדילמה פה

מי שמכיר את הנושא ויכול לעזור אז בבקשה שיתרום ידע thanks

מה שבודיבילדר היה עושה זה עובר לחדר כושר שיש בו משקולות..
מה אתה צריך לעשות?

תעבוד בעיקר עם מוט ,אתה רוצה לשלב משקולות? תעשה פרפר שבתרגיל הזה אתה תעשה 25-30 קילו.
ותאמין לי שגם אם תעבוד רק עם מוט בלי משקולות אתה תגדל ותתחזק.

עדיין לא נראה לך, תעבור מכון כושר..

[gyman27]

פורסם במקור על ידי lifton

מה שבודיבילדר היה עושה זה עובר לחדר כושר שיש בו משקולות..
מה אתה צריך לעשות?

תעבוד בעיקר עם מוט ,אתה רוצה לשלב משקולות? תעשה פרפר שבתרגיל הזה אתה תעשה 25-30 קילו.
ותאמין לי שגם אם תעבוד רק עם מוט בלי משקולות אתה תגדל ותתחזק.

עדיין לא נראה לך, תעבור מכון כושר..

כנראה שלא הסברתי את עצמי נכון... אבל גם הבודיבילדר בבעיה... ואני יסביר שוב למה אני מתכוון

ראיתי בילדרים בסרטונים שמרימים את המשקולת הכי כבדה במכון על 12 חזרות זה אומר שאם הוא ירצה להגיע לכשל ב 6 חזרות אין לו משקולת יד מתאימה.
בפוטנציאל נראה שהוא יכול להרים עוד 25% יותר מהמשקולות יד שהוא מרים באימון. נגיד בלחיצת חזה משקולות יד או גב שהם מרימים בתרגיל הזה משקלים עצומים.

מצד שני המכון שלהם אמנם מכיל משקולות יד במשקלים עצומים אבל זה לא מספיק להם כנראה.

ובאופן יחסי!!! מכון כושר מצוי בארץ שמכיל משקולות יד עד 40 ק"ג כביכול קיימת אותה בעיה למי שצריך יותר משקל.

השאלה היא:
במצב כזה אם הוא ירצה להרוויח את היתרונות שאימון עם משקולות יד בלחיצות חזה נותן אבל אין מספיק משקל.
צריך לעבור רק ללחיצות חזה עם מוט או חובה לשלב משקולות יד ולמצוא כל דרך להתאמן עם משקולות יד מתאימות?

אם זה חובה להכניס אימון משקולות יד לאימון ולהגיע איתם גם לכשל בתרגילים מסוימים אז גם הבודיבילדרים בבעיה כי גם במכון שלהם לא מספיק להם המשקל!!!

אני מקווה שהבנתם את השאלה

[lifton]

אנני עוד לא ראיתי מישהו שעושה rm 1 או אפילו 4 עם משקלות יד, בדרך כלל עבודה עם משקולות הם על יותר חזרות.

ואתה מתעסק לדעתי בשטויות, אין באימונים דבר שהוא חובה, יש דברים שהם מוכחים כתרגילים מחזקים ותרגילי בסיס אם למסה ואם להיפרטרופיה.
עבודה משקולות יד לא חובה, תעשה מה שעובד עליך, וכשאני מחשב את זה זריז בראש 120 קילו בנצ ,אתה יכול לעבוד עם 35-40 קילו ולהפיק מהאימון הרבה.