Ss אחרי חודשיים תמונה פרופיל על כיסה איכככסה עלייה של 11 קילו

[Jack3D]

פורסם במקור על ידי igor

שמע אני לא בא לצאת עלייך. אני ממנסיון שלי אישית כל ה abcdefghij.. לא עזרו בכלום. נסיתי כל אימון אפשרי כולל דרופ סט וסופר סט. אין בתוכניות האלה שום היגיון. בסופו של דדבר השריר שלך צריך לנוח לפחות 48 שעות ואף 72. אתה תתקע בסופו של דבר ותצטרך לתת גירוי טוב יותר לשריר עם משקלים יותר כבדים.

סתם שאלה: האם העלתה לאחרונה משקלים בדדליפט,בסקוואט בבאנץ ובפרס? או שאתה מעלה רק משקלי גוף?

מתנצל! לא שמתי לב לאור הוויכוח המיותר עם הקובנה.

אכן אני מעלה משקלים בדדליפט , ובסקוואט. בבנאץ ובפרס הקצב מעט יותר איטי אבל עולה.
אני מעלה משקל רק שאני שומר על משטר תזונה ושינה טובה לפני אימון , גם לילה שלפני וגם שעתיים לפני אימון. לוקח n.o expload על בטן ריקה עם סקופ סוכר ענבים ובא למלחמה.

תמיד שואף כל אימון לעלות משקל , או לפחות לעשות סט אחד עם משקל OVER יכולת.

דדליפט היום 140 ל6.

סקוואט 120 ל5 שובר מקביל.

בנץ' פרס 90 ל6.

בנט-אובר 100 ל5.

אני כרגע מבצע abcd - כל אות שריר אחת פרט לd שזה רגליים+ידיים.

6 תרגילים לשריר 5 סטים 8 חזרות.

בנץ פרס mr1 104.5 בפעם האחרונה שבדקתי (חודש).

גובה מטר 73 משקל 90.

עוד מעט עובר לגור בפלורידה אז הכל עומד להשתנות ואני שוקל לטפס מדרגה.

[Cuba]

פורסם במקור על ידי jack3d

מתנצל! לא שמתי לב לאור הוויכוח המיותר עם הקובנה.

אכן אני מעלה משקלים בדדליפט , ובסקוואט. בבנאץ ובפרס הקצב מעט יותר איטי אבל עולה.
אני מעלה משקל רק שאני שומר על משטר תזונה ושינה טובה לפני אימון , גם לילה שלפני וגם שעתיים לפני אימון. לוקח n.o expload על בטן ריקה עם סקופ סוכר ענבים ובא למלחמה.

תמיד שואף כל אימון לעלות משקל , או לפחות לעשות סט אחד עם משקל over יכולת.

דדליפט היום 140 ל6.

סקוואט 120 ל5 שובר מקביל.

בנץ' פרס 90 ל6.

בנט-אובר 100 ל5.

אני כרגע מבצע abcd - כל אות שריר אחת פרט לd שזה רגליים+ידיים.

6 תרגילים לשריר 5 סטים 8 חזרות.

בנץ פרס mr1 104.5 בפעם האחרונה שבדקתי (חודש).

גובה מטר 73 משקל 90.

עוד מעט עובר לגור בפלורידה אז הכל עומד להשתנות ואני שוקל לטפס מדרגה.

ואתה אחרי זה לא מבין למה קוראים לך ליצן .....

דרך אגב הסקואט לתלה

[Jack3D]

פורסם במקור על ידי cuba

ואתה אחרי זה לא מבין למה קוראים לך ליצן .....

דרך אגב הסקואט לתלה

ב10 חודשים מהיקף 31 ל40 יחסית מחוטב זה ליצן?

חביבי אני כנה ואומר את המשקלים ואני לא מתבייש כי אני נראה מספיק גדול בכך שהיית צוחק לדעת שאני מרים רק 90 בנץ.

ושוב , נראה טוב רחב ומרוצה מאוד.

ומה זה משנה כמה אני מרים? אתה לא יכול להשוות אף אחד אליך או אלי או לאיגור או לכל גולש אחר פה בפורום - זה אינדיווידואלי.
משנה איך שאתה נראה לא מעניין כמה אתה מרים אני לא בתחרות עם אף אחד וכל הגוף והיכולת שלו אל תשמע לי כמו godam.

[Cuba]

פורסם במקור על ידי jack3d

ב10 חודשים מהיקף 31 ל40 יחסית מחוטב זה ליצן?

חביבי אני כנה ואומר את המשקלים ואני לא מתבייש כי אני נראה מספיק גדול בכך שהיית צוחק לדעת שאני מרים רק 90 בנץ.

ושוב , נראה טוב רחב ומרוצה מאוד.

ומה זה משנה כמה אני מרים? אתה לא יכול להשוות אף אחד אליך או אלי או לאיגור או לכל גולש אחר פה בפורום - זה אינדיווידואלי.
משנה איך שאתה נראה לא מעניין כמה אתה מרים אני לא בתחרות עם אף אחד וכל הגוף והיכולת שלו אל תשמע לי כמו godam.

נכון זה אידנוודואלי כי הגנטיקה שלך מאפשרת לך להרים רק 120 ולי רק 170 ויותר מזה אני לא יתקדם אחי!!!!

[Jack3D]

פורסם במקור על ידי Cuba

נכון זה אידנוודואלי כי הגנטיקה שלך מאפשרת לך להרים רק 120 ולי רק 170 ויותר מזה אני לא יתקדם אחי!!!!

תשמע חבר , אני מכבד אותך אבל צר לי אני לא יודע מתי אתה ציני ומתי אתה רציני.

בכל אופן - עוד לא מלאו לי שנה של אימונים , ואני כל הזמן עולה במשקלים - אם הייתי מתאמן 3 שנים הייתי אומר לך שמע אני מרים רק 90בנץ הייתי מתבייש והייתי מעדיף לא לדבר אלה לתת לתמונות לדבר.

בגללכם אני לא מרוכז עם הלקוחות המחורבנים של HP