Ss אחרי חודשיים תמונה פרופיל על כיסה איכככסה עלייה של 11 קילו

[Jack3D]

פורסם במקור על ידי igor

מה טוב בדרופ סט וסופר סט בדיוק? זו גנטיקה וגם יכול ליהיות שהזוית לא טובה. אתה בסוף תגיע למצב שאתה תתקע ותצטרך להעלות משקל על מוט כדי לגדול. ולכן תצטרך לעשות ss (:

ממך לא ציפיתי לשמוע ״ מה יעזור סופרסט ודרופ " .. גנטיקה לא גנטיקה ברגע שהוא פעם אחת יעבוד נפח פעם סיבולת ותמיד יגוון תרגילים ותכנית אימונים אחת לחודש חודשיים זה יניב תוצאות.

 מה שכן הייתי ממליץ אחת לשבועיים לבצע אימון אגוצנטרי 

[Cuba]

פורסם במקור על ידי jack3d

ממך לא ציפיתי לשמוע ״ מה יעזור סופרסט ודרופ " .. גנטיקה לא גנטיקה ברגע שהוא פעם אחת יעבוד נפח פעם סיבולת ותמיד יגוון תרגילים ותכנית אימונים אחת לחודש חודשיים זה יניב תוצאות.

 מה שכן הייתי ממליץ אחת לשבועיים לבצע אימון אגוצנטרי 

במה יעזור דרופ סט באמת? ותענה לי בכנות

מה זה אימון אגוצנטרי?

[Jack3D]

פורסם במקור על ידי cuba

במה יעזור דרופ סט באמת? ותענה לי בכנות

מה זה אימון אגוצנטרי?

אתם נעולים על ss אז אתם לא באמת תקשיבו מה יועיל דרופ סט , אבל אין חכם כבעל הנסיון.

בכל אופן , אימון אגוצנטרי - בוא נאמר אתה לוקח מוט w ושם 17 וחצי כל צד.. אתה תצליח להרים לפחות 8 חזרות ( רק בשביל המטודי )..

בסט " אגוצנטרי " אתה תשים 22 וחצי בכל צד , ומישהו יעזור לך להרים את המוט בלי שאתה תתאמץ ויעזוב.. ואתה תסחט את עצמך עד שתוריד את המוט מטה.. כלומר אתה לא מרים בכלל אתה רק מוריד את המשקל..

גם נותן גירוי לשריר אני מבצע את זה אחת ל 3 אימוני ידיים.

[Cuba]

פורסם במקור על ידי jack3d

אתם נעולים על ss אז אתם לא באמת תקשיבו מה יועיל דרופ סט , אבל אין חכם כבעל הנסיון.

בכל אופן , אימון אגוצנטרי - בוא נאמר אתה לוקח מוט w ושם 17 וחצי כל צד.. אתה תצליח להרים לפחות 8 חזרות ( רק בשביל המטודי )..

בסט " אגוצנטרי " אתה תשים 22 וחצי בכל צד , ומישהו יעזור לך להרים את המוט בלי שאתה תתאמץ ויעזוב.. ואתה תסחט את עצמך עד שתוריד את המוט מטה.. כלומר אתה לא מרים בכלל אתה רק מוריד את המשקל..

גם נותן גירוי לשריר אני מבצע את זה אחת ל 3 אימוני ידיים.

תסביר לי במה טוב דרופ סט אני שואל ברצינות

וקוראים לזה אקצנטרי ולא אגוצנטרי

[Jack3D]

פורסם במקור על ידי cuba

תסביר לי במה טוב דרופ סט אני שואל ברצינות

וקוראים לזה אקצנטרי ולא אגוצנטרי

תודה על התיקון , אם מלכתחילה ידעת אז למה להתחכם ?

עם דרופ סט אתה מגיע לכשל המקסימלי של השריר , ואותי זה קידם מאוד.

[Cuba]

פורסם במקור על ידי jack3d

תודה על התיקון , אם מלכתחילה ידעת אז למה להתחכם ?

עם דרופ סט אתה מגיע לכשל המקסימלי של השריר , ואותי זה קידם מאוד.

כי לא ידעתי שאתה מתכוון לזה אחרי שהסברת הבנתי מה אתה מתכוון

ועוד לא הסברת לי פזילוגית למה דרופ סט זה טוב אתה סתם הבאת לי טיעון של "מה שעובד עלי לא בהכרח עובד עליך "

[Jack3D]

פורסם במקור על ידי Cuba

כי לא ידעתי שאתה מתכוון לזה אחרי שהסברת הבנתי מה אתה מתכוון

ועוד לא הסברת לי פזילוגית למה דרופ סט זה טוב אתה סתם הבאת לי טיעון של "מה שעובד עלי לא בהכרח עובד עליך "

שוב , אני תמיד מגוון את תכנית האימונים שלי וזה אישית מקדם אותי.

כן , מה שעובד עלי לא עובד עליך ומה שעובד עליך לא בהכרח עובד עליי..

Harder , עזוב אותך מלהתעסק עם ילדים שבגיל 15 קנו טבליות קפאין וחושבים שהם לוקחים סטרואידים לפני אימון.

כל אחד והגנטיקה שלו , תראה את hadash

[IGOR]

פורסם במקור על ידי jack3d

ממך לא ציפיתי לשמוע ״ מה יעזור סופרסט ודרופ " .. גנטיקה לא גנטיקה ברגע שהוא פעם אחת יעבוד נפח פעם סיבולת ותמיד יגוון תרגילים ותכנית אימונים אחת לחודש חודשיים זה יניב תוצאות.

 מה שכן הייתי ממליץ אחת לשבועיים לבצע אימון אגוצנטרי 

שמע אני לא בא לצאת עלייך. אני ממנסיון שלי אישית כל ה abcdefghij.. לא עזרו בכלום. נסיתי כל אימון אפשרי כולל דרופ סט וסופר סט. אין בתוכניות האלה שום היגיון. בסופו של דדבר השריר שלך צריך לנוח לפחות 48 שעות ואף 72. אתה תתקע בסופו של דבר ותצטרך לתת גירוי טוב יותר לשריר עם משקלים יותר כבדים.

סתם שאלה: האם העלתה לאחרונה משקלים בדדליפט,בסקוואט בבאנץ ובפרס? או שאתה מעלה רק משקלי גוף?

[טייני]

פורסם במקור על ידי igor

שמע אני לא בא לצאת עלייך. אני ממנסיון שלי אישית כל ה abcdefghij.. לא עזרו בכלום. נסיתי כל אימון אפשרי כולל דרופ סט וסופר סט. אין בתוכניות האלה שום היגיון.

x2
שנה ומשהו בפיצולים, משקלים של קוקסינלים ושינויים מינורים פיזית.
תוכנית כח עוד מעט חודשיים, משקלים שלא חשבתי אף פעם לשים על המוט בכלל, ואלה עוד משקלים של ילדה קטנה עדין ביחס לאחרים.

[Jack3D]

פורסם במקור על ידי igor

שמע אני לא בא לצאת עלייך. אני ממנסיון שלי אישית כל ה abcdefghij.. לא עזרו בכלום. נסיתי כל אימון אפשרי כולל דרופ סט וסופר סט. אין בתוכניות האלה שום היגיון. בסופו של דדבר השריר שלך צריך לנוח לפחות 48 שעות ואף 72. אתה תתקע בסופו של דבר ותצטרך לתת גירוי טוב יותר לשריר עם משקלים יותר כבדים.

סתם שאלה: האם העלתה לאחרונה משקלים בדדליפט,בסקוואט בבאנץ ובפרס? או שאתה מעלה רק משקלי גוף?

מתנצל! לא שמתי לב לאור הוויכוח המיותר עם הקובנה.

אכן אני מעלה משקלים בדדליפט , ובסקוואט. בבנאץ ובפרס הקצב מעט יותר איטי אבל עולה.
אני מעלה משקל רק שאני שומר על משטר תזונה ושינה טובה לפני אימון , גם לילה שלפני וגם שעתיים לפני אימון. לוקח n.o expload על בטן ריקה עם סקופ סוכר ענבים ובא למלחמה.

תמיד שואף כל אימון לעלות משקל , או לפחות לעשות סט אחד עם משקל OVER יכולת.

דדליפט היום 140 ל6.

סקוואט 120 ל5 שובר מקביל.

בנץ' פרס 90 ל6.

בנט-אובר 100 ל5.

אני כרגע מבצע abcd - כל אות שריר אחת פרט לd שזה רגליים+ידיים.

6 תרגילים לשריר 5 סטים 8 חזרות.

בנץ פרס mr1 104.5 בפעם האחרונה שבדקתי (חודש).

גובה מטר 73 משקל 90.

עוד מעט עובר לגור בפלורידה אז הכל עומד להשתנות ואני שוקל לטפס מדרגה.

[Cuba]

פורסם במקור על ידי jack3d

מתנצל! לא שמתי לב לאור הוויכוח המיותר עם הקובנה.

אכן אני מעלה משקלים בדדליפט , ובסקוואט. בבנאץ ובפרס הקצב מעט יותר איטי אבל עולה.
אני מעלה משקל רק שאני שומר על משטר תזונה ושינה טובה לפני אימון , גם לילה שלפני וגם שעתיים לפני אימון. לוקח n.o expload על בטן ריקה עם סקופ סוכר ענבים ובא למלחמה.

תמיד שואף כל אימון לעלות משקל , או לפחות לעשות סט אחד עם משקל over יכולת.

דדליפט היום 140 ל6.

סקוואט 120 ל5 שובר מקביל.

בנץ' פרס 90 ל6.

בנט-אובר 100 ל5.

אני כרגע מבצע abcd - כל אות שריר אחת פרט לd שזה רגליים+ידיים.

6 תרגילים לשריר 5 סטים 8 חזרות.

בנץ פרס mr1 104.5 בפעם האחרונה שבדקתי (חודש).

גובה מטר 73 משקל 90.

עוד מעט עובר לגור בפלורידה אז הכל עומד להשתנות ואני שוקל לטפס מדרגה.

ואתה אחרי זה לא מבין למה קוראים לך ליצן .....

דרך אגב הסקואט לתלה

[Jack3D]

פורסם במקור על ידי cuba

ואתה אחרי זה לא מבין למה קוראים לך ליצן .....

דרך אגב הסקואט לתלה

ב10 חודשים מהיקף 31 ל40 יחסית מחוטב זה ליצן?

חביבי אני כנה ואומר את המשקלים ואני לא מתבייש כי אני נראה מספיק גדול בכך שהיית צוחק לדעת שאני מרים רק 90 בנץ.

ושוב , נראה טוב רחב ומרוצה מאוד.

ומה זה משנה כמה אני מרים? אתה לא יכול להשוות אף אחד אליך או אלי או לאיגור או לכל גולש אחר פה בפורום - זה אינדיווידואלי.
משנה איך שאתה נראה לא מעניין כמה אתה מרים אני לא בתחרות עם אף אחד וכל הגוף והיכולת שלו אל תשמע לי כמו godam.

[Cuba]

פורסם במקור על ידי jack3d

ב10 חודשים מהיקף 31 ל40 יחסית מחוטב זה ליצן?

חביבי אני כנה ואומר את המשקלים ואני לא מתבייש כי אני נראה מספיק גדול בכך שהיית צוחק לדעת שאני מרים רק 90 בנץ.

ושוב , נראה טוב רחב ומרוצה מאוד.

ומה זה משנה כמה אני מרים? אתה לא יכול להשוות אף אחד אליך או אלי או לאיגור או לכל גולש אחר פה בפורום - זה אינדיווידואלי.
משנה איך שאתה נראה לא מעניין כמה אתה מרים אני לא בתחרות עם אף אחד וכל הגוף והיכולת שלו אל תשמע לי כמו godam.

נכון זה אידנוודואלי כי הגנטיקה שלך מאפשרת לך להרים רק 120 ולי רק 170 ויותר מזה אני לא יתקדם אחי!!!!

[Jack3D]

פורסם במקור על ידי Cuba

נכון זה אידנוודואלי כי הגנטיקה שלך מאפשרת לך להרים רק 120 ולי רק 170 ויותר מזה אני לא יתקדם אחי!!!!

תשמע חבר , אני מכבד אותך אבל צר לי אני לא יודע מתי אתה ציני ומתי אתה רציני.

בכל אופן - עוד לא מלאו לי שנה של אימונים , ואני כל הזמן עולה במשקלים - אם הייתי מתאמן 3 שנים הייתי אומר לך שמע אני מרים רק 90בנץ הייתי מתבייש והייתי מעדיף לא לדבר אלה לתת לתמונות לדבר.

בגללכם אני לא מרוכז עם הלקוחות המחורבנים של HP

[No_Troll]

פורסם במקור על ידי Jack3D

ממך לא ציפיתי לשמוע ״ מה יעזור סופרסט ודרופ " .. גנטיקה לא גנטיקה ברגע שהוא פעם אחת יעבוד נפח פעם סיבולת ותמיד יגוון תרגילים ותכנית אימונים אחת לחודש חודשיים זה יניב תוצאות.

 מה שכן הייתי ממליץ אחת לשבועיים לבצע אימון אגוצנטרי 

כמה שטויות כתבת כאן

[Jack3D]

פורסם במקור על ידי No_Troll

כמה שטויות כתבת כאן

במקום להגיב לharder שזה בעצם הרעיון של הפוסט מלבד כך שנפתח פה וויכוח דפוק אתה מחפש לדרוך , לא כל כך מכיר אותך אבל חבל שככה אתה מצטייר.

[No_Troll]

פורסם במקור על ידי jack3d

במקום להגיב לharder שזה בעצם הרעיון של הפוסט מלבד כך שנפתח פה וויכוח דפוק אתה מחפש לדרוך , לא כל כך מכיר אותך אבל חבל שככה אתה מצטייר.

הגבתי לו בעמוד הראשון, במידה ולא שמת לב.

[Jack3D]

פורסם במקור על ידי no_troll

הגבתי לו בעמוד הראשון, במידה ולא שמת לב.

אחלה , אבל למה להוציא אותי קטן? אם אתה לא מסכים עם משהו וואלה אחי תאמר את מה שאתה חושב.. בלי ציניות כמו ש70% פה עושים.

כנראה שאני גם צריך להתנהג כמו בן ))
כנראה זה in פה.