Ss אחרי חודשיים תמונה פרופיל על כיסה איכככסה עלייה של 11 קילו

harder · 27-06-11, 00:36

טרפזים דווקה גדולים בפוזה הזאת יצאו פחות ותודהה

ואני מסיים אותה כי אני עושה אותה פעם שנייה חדושיים מספיק לי אני כבר תקוע במשקלים

**Jack3D** · 27-06-11, 01:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי harder

טרפזים דווקה גדולים בפוזה הזאת יצאו פחות ותודהה

ואני מסיים אותה כי אני עושה אותה פעם שנייה חדושיים מספיק לי אני כבר תקוע במשקלים

שהטרפזים יבלטו במצב קר ללא פלקס אז תדע שעשית עבודה. בכל אופן שיהיה לך בהצלחה בחיטוב.

נ.ב

- תקוע באותם המשקלים?

1. דרופ סט
2. סופר סט
3. פעם מספר חזרות 5-8 פעם 8-12

תתן את הגירוי הנכון ותזונה טובה ואתה תתקדם ידידי.

אני עכשיו נתתי חודשיים abcd ( חודש אחד 12 חזרות חודש שני 6-8 ) וכרגע אני עומד על 90ק״ג ועלית במשקלים פחד.

בהצלחה מקווה שעזרתי ותשמע לעצתי היידידותית כי לי זה נתן פוש טוב.

IGOR · 27-06-11, 01:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jack3d

שהטרפזים יבלטו במצב קר ללא פלקס אז תדע שעשית עבודה. בכל אופן שיהיה לך בהצלחה בחיטוב.

נ.ב

- תקוע באותם המשקלים?

1. דרופ סט
2. סופר סט
3. פעם מספר חזרות 5-8 פעם 8-12

תתן את הגירוי הנכון ותזונה טובה ואתה תתקדם ידידי.

אני עכשיו נתתי חודשיים abcd ( חודש אחד 12 חזרות חודש שני 6-8 ) וכרגע אני עומד על 90ק״ג ועלית במשקלים פחד.

בהצלחה מקווה שעזרתי ותשמע לעצתי היידידותית כי לי זה נתן פוש טוב.

מה טוב בדרופ סט וסופר סט בדיוק? זו גנטיקה וגם יכול ליהיות שהזוית לא טובה. אתה בסוף תגיע למצב שאתה תתקע ותצטרך להעלות משקל על מוט כדי לגדול. ולכן תצטרך לעשות ss (:

**Jack3D** · 27-06-11, 07:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

מה טוב בדרופ סט וסופר סט בדיוק? זו גנטיקה וגם יכול ליהיות שהזוית לא טובה. אתה בסוף תגיע למצב שאתה תתקע ותצטרך להעלות משקל על מוט כדי לגדול. ולכן תצטרך לעשות ss (:

ממך לא ציפיתי לשמוע ״ מה יעזור סופרסט ודרופ " .. גנטיקה לא גנטיקה ברגע שהוא פעם אחת יעבוד נפח פעם סיבולת ותמיד יגוון תרגילים ותכנית אימונים אחת לחודש חודשיים זה יניב תוצאות.

 מה שכן הייתי ממליץ אחת לשבועיים לבצע אימון אגוצנטרי 

Cuba · 27-06-11, 09:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jack3d

ממך לא ציפיתי לשמוע ״ מה יעזור סופרסט ודרופ " .. גנטיקה לא גנטיקה ברגע שהוא פעם אחת יעבוד נפח פעם סיבולת ותמיד יגוון תרגילים ותכנית אימונים אחת לחודש חודשיים זה יניב תוצאות.

 מה שכן הייתי ממליץ אחת לשבועיים לבצע אימון אגוצנטרי 

במה יעזור דרופ סט באמת? ותענה לי בכנות

מה זה אימון אגוצנטרי?

**Jack3D** · 27-06-11, 10:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

במה יעזור דרופ סט באמת? ותענה לי בכנות

מה זה אימון אגוצנטרי?

אתם נעולים על ss אז אתם לא באמת תקשיבו מה יועיל דרופ סט , אבל אין חכם כבעל הנסיון.

בכל אופן , אימון אגוצנטרי - בוא נאמר אתה לוקח מוט w ושם 17 וחצי כל צד.. אתה תצליח להרים לפחות 8 חזרות ( רק בשביל המטודי )..

בסט " אגוצנטרי " אתה תשים 22 וחצי בכל צד , ומישהו יעזור לך להרים את המוט בלי שאתה תתאמץ ויעזוב.. ואתה תסחט את עצמך עד שתוריד את המוט מטה.. כלומר אתה לא מרים בכלל אתה רק מוריד את המשקל..

גם נותן גירוי לשריר אני מבצע את זה אחת ל 3 אימוני ידיים.

Cuba · 27-06-11, 11:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jack3d

אתם נעולים על ss אז אתם לא באמת תקשיבו מה יועיל דרופ סט , אבל אין חכם כבעל הנסיון.

בכל אופן , אימון אגוצנטרי - בוא נאמר אתה לוקח מוט w ושם 17 וחצי כל צד.. אתה תצליח להרים לפחות 8 חזרות ( רק בשביל המטודי )..

בסט " אגוצנטרי " אתה תשים 22 וחצי בכל צד , ומישהו יעזור לך להרים את המוט בלי שאתה תתאמץ ויעזוב.. ואתה תסחט את עצמך עד שתוריד את המוט מטה.. כלומר אתה לא מרים בכלל אתה רק מוריד את המשקל..

גם נותן גירוי לשריר אני מבצע את זה אחת ל 3 אימוני ידיים.

תסביר לי במה טוב דרופ סט אני שואל ברצינות

וקוראים לזה אקצנטרי ולא אגוצנטרי

IGOR · 27-06-11, 11:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jack3d

ממך לא ציפיתי לשמוע ״ מה יעזור סופרסט ודרופ " .. גנטיקה לא גנטיקה ברגע שהוא פעם אחת יעבוד נפח פעם סיבולת ותמיד יגוון תרגילים ותכנית אימונים אחת לחודש חודשיים זה יניב תוצאות.

 מה שכן הייתי ממליץ אחת לשבועיים לבצע אימון אגוצנטרי 

שמע אני לא בא לצאת עלייך. אני ממנסיון שלי אישית כל ה abcdefghij.. לא עזרו בכלום. נסיתי כל אימון אפשרי כולל דרופ סט וסופר סט. אין בתוכניות האלה שום היגיון. בסופו של דדבר השריר שלך צריך לנוח לפחות 48 שעות ואף 72. אתה תתקע בסופו של דבר ותצטרך לתת גירוי טוב יותר לשריר עם משקלים יותר כבדים.

סתם שאלה: האם העלתה לאחרונה משקלים בדדליפט,בסקוואט בבאנץ ובפרס? או שאתה מעלה רק משקלי גוף?

טייני · 27-06-11, 12:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

שמע אני לא בא לצאת עלייך. אני ממנסיון שלי אישית כל ה abcdefghij.. לא עזרו בכלום. נסיתי כל אימון אפשרי כולל דרופ סט וסופר סט. אין בתוכניות האלה שום היגיון.

x2
שנה ומשהו בפיצולים, משקלים של קוקסינלים ושינויים מינורים פיזית.
תוכנית כח עוד מעט חודשיים, משקלים שלא חשבתי אף פעם לשים על המוט בכלל, ואלה עוד משקלים של ילדה קטנה עדין ביחס לאחרים.

**Jack3D** · 27-06-11, 12:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

שמע אני לא בא לצאת עלייך. אני ממנסיון שלי אישית כל ה abcdefghij.. לא עזרו בכלום. נסיתי כל אימון אפשרי כולל דרופ סט וסופר סט. אין בתוכניות האלה שום היגיון. בסופו של דדבר השריר שלך צריך לנוח לפחות 48 שעות ואף 72. אתה תתקע בסופו של דבר ותצטרך לתת גירוי טוב יותר לשריר עם משקלים יותר כבדים.

סתם שאלה: האם העלתה לאחרונה משקלים בדדליפט,בסקוואט בבאנץ ובפרס? או שאתה מעלה רק משקלי גוף?

מתנצל! לא שמתי לב לאור הוויכוח המיותר עם הקובנה.

אכן אני מעלה משקלים בדדליפט , ובסקוואט. בבנאץ ובפרס הקצב מעט יותר איטי אבל עולה.
אני מעלה משקל רק שאני שומר על משטר תזונה ושינה טובה לפני אימון , גם לילה שלפני וגם שעתיים לפני אימון. לוקח n.o expload על בטן ריקה עם סקופ סוכר ענבים ובא למלחמה.

תמיד שואף כל אימון לעלות משקל , או לפחות לעשות סט אחד עם משקל OVER יכולת.

דדליפט היום 140 ל6.

סקוואט 120 ל5 שובר מקביל.

בנץ' פרס 90 ל6.

בנט-אובר 100 ל5.

אני כרגע מבצע abcd - כל אות שריר אחת פרט לd שזה רגליים+ידיים.

6 תרגילים לשריר 5 סטים 8 חזרות.

בנץ פרס mr1 104.5 בפעם האחרונה שבדקתי (חודש).

גובה מטר 73 משקל 90.

עוד מעט עובר לגור בפלורידה אז הכל עומד להשתנות ואני שוקל לטפס מדרגה.

Cuba · 27-06-11, 12:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jack3d

מתנצל! לא שמתי לב לאור הוויכוח המיותר עם הקובנה.

אכן אני מעלה משקלים בדדליפט , ובסקוואט. בבנאץ ובפרס הקצב מעט יותר איטי אבל עולה.
אני מעלה משקל רק שאני שומר על משטר תזונה ושינה טובה לפני אימון , גם לילה שלפני וגם שעתיים לפני אימון. לוקח n.o expload על בטן ריקה עם סקופ סוכר ענבים ובא למלחמה.

תמיד שואף כל אימון לעלות משקל , או לפחות לעשות סט אחד עם משקל over יכולת.

דדליפט היום 140 ל6.

סקוואט 120 ל5 שובר מקביל.

בנץ' פרס 90 ל6.

בנט-אובר 100 ל5.

אני כרגע מבצע abcd - כל אות שריר אחת פרט לd שזה רגליים+ידיים.

6 תרגילים לשריר 5 סטים 8 חזרות.

בנץ פרס mr1 104.5 בפעם האחרונה שבדקתי (חודש).

גובה מטר 73 משקל 90.

עוד מעט עובר לגור בפלורידה אז הכל עומד להשתנות ואני שוקל לטפס מדרגה.

ואתה אחרי זה לא מבין למה קוראים לך ליצן .....

דרך אגב הסקואט לתלה

No_Troll · 27-06-11, 15:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Jack3D

ממך לא ציפיתי לשמוע ״ מה יעזור סופרסט ודרופ " .. גנטיקה לא גנטיקה ברגע שהוא פעם אחת יעבוד נפח פעם סיבולת ותמיד יגוון תרגילים ותכנית אימונים אחת לחודש חודשיים זה יניב תוצאות.

 מה שכן הייתי ממליץ אחת לשבועיים לבצע אימון אגוצנטרי 

כמה שטויות כתבת כאן

**Jack3D** · 27-06-11, 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No_Troll

כמה שטויות כתבת כאן

במקום להגיב לharder שזה בעצם הרעיון של הפוסט מלבד כך שנפתח פה וויכוח דפוק אתה מחפש לדרוך , לא כל כך מכיר אותך אבל חבל שככה אתה מצטייר.

No_Troll · 27-06-11, 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jack3d

במקום להגיב לharder שזה בעצם הרעיון של הפוסט מלבד כך שנפתח פה וויכוח דפוק אתה מחפש לדרוך , לא כל כך מכיר אותך אבל חבל שככה אתה מצטייר.

הגבתי לו בעמוד הראשון, במידה ולא שמת לב.

27-06-11, 00:36	#1
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	טרפזים דווקה גדולים בפוזה הזאת יצאו פחות ותודהה ואני מסיים אותה כי אני עושה אותה פעם שנייה חדושיים מספיק לי אני כבר תקוע במשקלים __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אחרי חודשיים..	tomer145	פורום אימוני כוח	3	29-12-10 19:20
תמונה ראשונה אחרי חודשיים אימונים	MikeS	גלריות הגולשים	10	10-10-09 17:02
תמונה חדשה לאחר 4 חודשיים של הפסקה	itaiprz1	גלריות הגולשים	16	04-10-08 20:47
תמונה שלי אחרי חודשיים של אימונים	AkunaMatata	גלריות הגולשים	13	07-06-07 13:21
תמונה של הגוף שלי מתאמן חודשיים	noobit	גלריות הגולשים	16	09-04-07 22:25