ניפוח חזה - עזרה דחופה!

[ladybug]

פורסם במקור על ידי cuba

כמה אתה לוחץ?
בטוח שלא יותר מאיש הקקה וע1שר השמן ואני בטוח שהשלד החוצן ואפילו סאבזירו לוחצים יותר ממך

עברו בול חודשיים מאז שחזרתי להתאמן אחרי ההפסקה שלי, רוצה לשמוע מה עשיתי בחודשיים?
140 בנצ' ל5 חזרות, מה אתה אומר על זה זה נחמד לא?אתה בטח בחודשיים הגעת ל200 קילו,
דדליפט הגעתי ל150 ל5 חזרות ואני מודה שהפלג גוף תחתון שלי זה החלק החלש שלי לא מתבייש
אבל מה שכן זה מה שעשיתי בחודשיים מה שאנשים מגיעים בשנים שלא לדבר על החזה שלא מגיעים
בכלל, אני מאמין אני נותן 160 לחיצה בול כמו בתקופה היפה שלי, אה וכן אני עובד פיצולים.
לפני שבכלל כולכם מתחילים לעוף פה שוב המשקלים האלה באו בחודשיים, יש לי יתרון שהייתי מתאמן
לפני אבל הייתי בהפסקה של חצי שנה והכוח לא חוזר ביום.

[IGOR]

פורסם במקור על ידי ladybug

עברו בול חודשיים מאז שחזרתי להתאמן אחרי ההפסקה שלי, רוצה לשמוע מה עשיתי בחודשיים?
140 בנצ' ל5 חזרות, מה אתה אומר על זה זה נחמד לא?אתה בטח בחודשיים הגעת ל200 קילו,
דדליפט הגעתי ל150 ל5 חזרות ואני מודה שהפלג גוף תחתון שלי זה החלק החלש שלי לא מתבייש
אבל מה שכן זה מה שעשיתי בחודשיים מה שאנשים מגיעים בשנים שלא לדבר על החזה שלא מגיעים
בכלל, אני מאמין אני נותן 160 לחיצה בול כמו בתקופה היפה שלי, אה וכן אני עובד פיצולים.
לפני שבכלל כולכם מתחילים לעוף פה שוב המשקלים האלה באו בחודשיים, יש לי יתרון שהייתי מתאמן
לפני אבל הייתי בהפסקה של חצי שנה והכוח לא חוזר ביום.

אתה לא מכיר תמשפט המפורסמם שיגידו לך עכשיו? "שים סירטון".

[ladybug]

פורסם במקור על ידי igor

אתה לא מכיר תמשפט המפורסמם שיגידו לך עכשיו? "שים סירטון".

כן זה עלה לי תוך כדי הכתיבה

[Cuba]

פורסם במקור על ידי ladybug

עברו בול חודשיים מאז שחזרתי להתאמן אחרי ההפסקה שלי, רוצה לשמוע מה עשיתי בחודשיים?
140 בנצ' ל5 חזרות, מה אתה אומר על זה זה נחמד לא?אתה בטח בחודשיים הגעת ל200 קילו,
דדליפט הגעתי ל150 ל5 חזרות ואני מודה שהפלג גוף תחתון שלי זה החלק החלש שלי לא מתבייש
אבל מה שכן זה מה שעשיתי בחודשיים מה שאנשים מגיעים בשנים שלא לדבר על החזה שלא מגיעים
בכלל, אני מאמין אני נותן 160 לחיצה בול כמו בתקופה היפה שלי, אה וכן אני עובד פיצולים.
לפני שבכלל כולכם מתחילים לעוף פה שוב המשקלים האלה באו בחודשיים, יש לי יתרון שהייתי מתאמן
לפני אבל הייתי בהפסקה של חצי שנה והכוח לא חוזר ביום.

אתה אמרת באחד האשכולות שאתה התאמנת 4-5 שנים אז מן הסתם שישאר לך חלק מהשריר שצברת אז

ושוב לא הבאתי את עצמי לדוגמא נגדך אני מתאמן פחות משנה שעשיתי תקופת מאסה אחת וחיטוב אחד

[subzero1122]

פורסם במקור על ידי ladybug

עברו בול חודשיים מאז שחזרתי להתאמן אחרי ההפסקה שלי, רוצה לשמוע מה עשיתי בחודשיים?
140 בנצ' ל5 חזרות, מה אתה אומר על זה זה נחמד לא?אתה בטח בחודשיים הגעת ל200 קילו,
דדליפט הגעתי ל150 ל5 חזרות ואני מודה שהפלג גוף תחתון שלי זה החלק החלש שלי לא מתבייש
אבל מה שכן זה מה שעשיתי בחודשיים מה שאנשים מגיעים בשנים שלא לדבר על החזה שלא מגיעים
בכלל, אני מאמין אני נותן 160 לחיצה בול כמו בתקופה היפה שלי, אה וכן אני עובד פיצולים.
לפני שבכלל כולכם מתחילים לעוף פה שוב המשקלים האלה באו בחודשיים, יש לי יתרון שהייתי מתאמן
לפני אבל הייתי בהפסקה של חצי שנה והכוח לא חוזר ביום.

סבבה לגמרי.
מה אתה רוצה להגיד בזה?
מישהו פה השווה את עצמו למישהו אחר? לא, אבל אתה ניסית.

אני רק יכול להגיד לך ש90 אחוז מהאנשים פה היו שחיפים מתים לפני האימונים
אני שקלתי 55 לפני הגיוס
השלד 60
איש הקקה 65
וכן הלאה.

ההמלצות הגורפות לעבוד בתכניות שאנחנו ממליצים הן כדי לקצר תהליכים.
יפה לקחת בן אדם כמו ארבל שהיה בחור לא קטן כשהתחיל להתאמן, או לא יודע מישהו אחר, והפך למפלצת. לא כאן החוכמה. החוכמה לקחת שלד מת ולבנות עליו מאסה.
לא חסרים פה ליצנים שקוראים וכותבים בפורום פה כבר 300 שנה ועדיין לא התקדמו לשלב שמעבר להבין שהאפקות לא יעזרו להם, ומאז שהתחילו להתאמן עלו 5.2 ק"ג.
בדיוק לאנשים האלה אנחנו פונים.
אף אחד לא בא בהודעה שלך וכתב לך "תתחיל ss ליצן מפגר", כי אנשים יודעים מה מתאים למי ומה לא.
ותפסיק לקחת כל דבר פה אישי ולהעלב מכל פוסט שפותחים. אם לבן אדם בא להטריל לכבוד פורים אף אחד לא ביקש ממך להיות שוטר. בא לך תזרום, לא בא לך? אתה לא חייב להרוס ולהגרר לריבים.



ואיגור, תעשה לעצמך טובה ותקרא את ss כי אתה שואל פה שאלות שכתובות שם בעמודים הראשונים.

[ladybug]

פורסם במקור על ידי subzero1122

סבבה לגמרי.
מה אתה רוצה להגיד בזה?
מישהו פה השווה את עצמו למישהו אחר? לא, אבל אתה ניסית.

אני רק יכול להגיד לך ש90 אחוז מהאנשים פה היו שחיפים מתים לפני האימונים
אני שקלתי 55 לפני הגיוס
השלד 60
איש הקקה 65
וכן הלאה.

ההמלצות הגורפות לעבוד בתכניות שאנחנו ממליצים הן כדי לקצר תהליכים.
יפה לקחת בן אדם כמו ארבל שהיה בחור לא קטן כשהתחיל להתאמן, או לא יודע מישהו אחר, והפך למפלצת. לא כאן החוכמה. החוכמה לקחת שלד מת ולבנות עליו מאסה.
לא חסרים פה ליצנים שקוראים וכותבים בפורום פה כבר 300 שנה ועדיין לא התקדמו לשלב שמעבר להבין שהאפקות לא יעזרו להם, ומאז שהתחילו להתאמן עלו 5.2 ק"ג.
בדיוק לאנשים האלה אנחנו פונים.
אף אחד לא בא בהודעה שלך וכתב לך "תתחיל ss ליצן מפגר", כי אנשים יודעים מה מתאים למי ומה לא.
ותפסיק לקחת כל דבר פה אישי ולהעלב מכל פוסט שפותחים. אם לבן אדם בא להטריל לכבוד פורים אף אחד לא ביקש ממך להיות שוטר. בא לך תזרום, לא בא לך? אתה לא חייב להרוס ולהגרר לריבים.



ואיגור, תעשה לעצמך טובה ותקרא את ss כי אתה שואל פה שאלות שכתובות שם בעמודים הראשונים.

אבל פה הבעיה שזה לא נכון, אפשר לגדול מפיצולים באותה המהירות כמו שתגדל ב-ss.אם אנשים לא יודעים להתאמן אז מאשימים את התוכנית וזה לא צריך להיות ככה.תאכל הרבה תתאמן כבד אני מבטיח לך שאתה תגדל במהירות שאתה לא תבין ואני מדבר רק מנסיון זה לא כזה סוד או משהו.
והבעיה פה שאתם כל הזמן נכנסים בכל אחד שפותח איזה פוסט ושואל שאלות אז אל תהיה כזה תמים בזה שאתה אומר ששלד פתח טופיק לכבוד פורים כבדיחה ואני הרסתי, לא משנה לא צריך לפתוח תנושא הזה עבר נגמר.אבל מה שכן אני מאמין בפיצולים בדיוק כמו שאתם מאמינים בss ואין מה יותר מהר יש אנשים שלא יודעים להתאמן.כי אפשר לגדול משניהם ומהר באותה הצורה.

[TUXLIGHT]

פורסם במקור על ידי ladybug

אבל פה הבעיה שזה לא נכון, אפשר לגדול מפיצולים באותה המהירות כמו שתגדל ב-ss.אם אנשים לא יודעים להתאמן אז מאשימים את התוכנית וזה לא צריך להיות ככה.תאכל הרבה תתאמן כבד אני מבטיח לך שאתה תגדל במהירות שאתה לא תבין ואני מדבר רק מנסיון זה לא כזה סוד או משהו.
והבעיה פה שאתם כל הזמן נכנסים בכל אחד שפותח איזה פוסט ושואל שאלות אז אל תהיה כזה תמים בזה שאתה אומר ששלד פתח טופיק לכבוד פורים כבדיחה ואני הרסתי, לא משנה לא צריך לפתוח תנושא הזה עבר נגמר.אבל מה שכן אני מאמין בפיצולים בדיוק כמו שאתם מאמינים בss ואין מה יותר מהר יש אנשים שלא יודעים להתאמן.כי אפשר לגדול משניהם ומהר באותה הצורה.

שוב אתה מסתכל על זה לא נכון
אף אחד לא אמר שאי אפשר לגדול בתוכניות פיצולים
ושוב זה שעלייך זה עבד לא אומר שזה עובד ככלל כי על כל אחד כמוך יש 20 שעולים 3 קילו בשנה

מהצד השני בתוכניות כוח שמותאמות לרמות שך המתאמן אם מבצעים אותם כמו שצריך לא יצא לי להכיר אחד שלא גדל והתחזק מאוד מהם

אני גם חושב שמרמת המתאמן המתקדם כבר כדי להשיג היפרטרופיה יש דרכים יותר יעילות מעלייה במשקלי העבודה.. אבל עד אז.. כל עוד אתה יכול לסחוב התקדמות ליניארית שבועית... זאת הדרך הכי יעילה למתאמן נקי מן השורה להתקדם

פורסם במקור על ידי ladybug

עברו בול חודשיים מאז שחזרתי להתאמן אחרי ההפסקה שלי, רוצה לשמוע מה עשיתי בחודשיים?
140 בנצ' ל5 חזרות, מה אתה אומר על זה זה נחמד לא?אתה בטח בחודשיים הגעת ל200 קילו,
דדליפט הגעתי ל150 ל5 חזרות ואני מודה שהפלג גוף תחתון שלי זה החלק החלש שלי לא מתבייש
אבל מה שכן זה מה שעשיתי בחודשיים מה שאנשים מגיעים בשנים שלא לדבר על החזה שלא מגיעים
בכלל, אני מאמין אני נותן 160 לחיצה בול כמו בתקופה היפה שלי, אה וכן אני עובד פיצולים.
לפני שבכלל כולכם מתחילים לעוף פה שוב המשקלים האלה באו בחודשיים, יש לי יתרון שהייתי מתאמן
לפני אבל הייתי בהפסקה של חצי שנה והכוח לא חוזר ביום.

זה בדיוק העניין.
לרוב יהיה למפצלים לחיצות חזקות כי בזה הם משקיעים,
אבל 150 דדליפט, תסלח לי, זה גרוע ביותר ואפילו עצוב.
וסקוואט?
נניח אתה תגיד עכשיו שעשית 150, אני אאמין לך, אבל לא שברת מקביל אז זה לא שווה כלום.

אני אישית מעדיף ללחוץ 120 לחמש נגיד,
אבל שיהיה לי סקוואט 170 לפחות לחמישייה
דדליפט 190 לחמישייה.
(אה,
ואגב המשקלי עבודה שלי הרבה מעל זה, ולי יש גיבוי בסירטון לעומתך, אני לוחץ יותר ממך גם אבל לא משנה עכשיו)

בקיצור
מה שאני מנסה להגיד זה שאם הבנץ' שלך יותר גבוה מהסקוואט והדדליפט אתה מקרה עצוב.

[ladybug]

פורסם במקור על ידי nitric oxide troll

זה בדיוק העניין.
לרוב יהיה למפצלים לחיצות חזקות כי בזה הם משקיעים,
אבל 150 דדליפט, תסלח לי, זה גרוע ביותר ואפילו עצוב.
וסקוואט?
נניח אתה תגיד עכשיו שעשית 150, אני אאמין לך, אבל לא שברת מקביל אז זה לא שווה כלום.

אני אישית מעדיף ללחוץ 120 לחמש נגיד,
אבל שיהיה לי סקוואט 170 לפחות לחמישייה
דדליפט 190 לחמישייה.
(אה,
ואגב המשקלי עבודה שלי הרבה מעל זה, ולי יש גיבוי בסירטון לעומתך, אני לוחץ יותר ממך גם אבל לא משנה עכשיו)

בקיצור
מה שאני מנסה להגיד זה שאם הבנץ' שלך יותר גבוה מהסקוואט והדדליפט אתה מקרה עצוב.

זכותך לחשוב ככה, אני ממש לא חושב ככה המשקלים האלה מכובדים בעיני וגם בזמן הקצר שהגעתי אליהם.