|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-03-11, 12:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני אומר תנסה ככה להתחלה ואח"כ תוסיף כשתתקדם
a1- בנץ' פרס בשכיבה עם מוט, 1 חימום 3-4 עבודה, 5-8 חזרות [תוסיך משקל כל סט] בנץ' עליון דאמבלים\מוט [תחליף בניהם] 3 סטים של עבודה 8-12 חזרות. A2- בנץ' פרס עם מוט בשכיבה [התקדמות שבועית בכוח אז חייב שיהיה תרגיל מרכזי] חזרות סטים כמו מקודם בדיוק. לאחר מכן פלייס 10-15 חזרות 3 סטים\האמר 10-15 חזרות 3 סטים . ככה יש לך סוגי גירוי שונים ובמיוחד גירוי כוח מרכזי שתרגיל הכי טוב שזה הכי חשוב. לאט לאט תוסיף. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה דחופה!... | oz123 | אימונים | 3 | 28-06-09 15:21 |
| עזרה דחופה!! | אור_א | פיתוח גוף-כללי | 6 | 04-10-08 15:18 |
| עזרה:ניפוח או חיטוב...יש תמונות | eliaou | אימונים | 10 | 07-08-08 00:34 |
| עזרה בשינוי תוכנית עזרה דחופה | r.b.y | אימונים | 3 | 31-03-08 16:53 |
| Icq עזרה דחופה | Naor Pinto | פיתוח גוף-כללי | 6 | 17-02-07 19:51 |
תצוגה עם הדגמה
