|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-11, 14:37
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
16-03-11, 14:53
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-03-11, 15:01
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
פשוט פיצולים צריכה להתחיל מתדירות גבוהה , עם פחות עומס על השרירים כל אימון ולעט לעט זה משתנה , כשאתה ברמה מתקדת אתה עובר מפעמיים בשבוע שריר לפעם אחת אבל יותר סטים כל אימון... אתה תגדל גם מפעם בשבוע אם אתה מתחיל אבל פחות טוב |
|
|
|
|
|
16-03-11, 15:26
|
#24 |
|
Banned
|
Demon אחרי כמה זמן זה רמה מתקדמת בשבילך?
|
|
|
|
|
16-03-11, 15:46
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא יודע להגיד בדיוק...
פשוט כשאתה רואה שהתוכנית לא מתאימה לך יותר...אם אתה כבר ממש בקושי מתקדם אז יש מקום לשינוי... אני אישית כרגע בערך 95 על 1.80 על 12% ולא מאמן רגליים (אם הייתי מאמן מן הסתם המשקל היה יותר גבוהה) ורק עכשיו אני מתחיל לשקול מסה הבאה להתחיל abc... כמובן לא כולם יעשו כמוני אבל זה בערך תקףלכולם , לא רואה את עצמי כבעל גנטיקה אלוהים, ממש לא |
|
|
|
|
16-03-11, 16:03
|
#26 |
|
Banned
|
אני לא מבין עד עכשיו איך לא עשיתי סקוואט פרס ודדליפט התרגילים האלה פשוט מרסקים את הגוף מרגישים כל שריר ושריר עובד אין דברים כאלה
|
|
|
|
|
16-03-11, 16:05
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אני כרגע על 92 קילו 1.82 בכלל בss..כשהייתי הרבה יותר קטן בייעוץ בישראל בודי נתנו לי abc זה היה ממש עוד שהייתי ממש גוזל..לא שעכשיו אני נשר..
גם שבקרוב אני יחזור לפיצולים זה יהיה AB עם דדליפט ועם סקווט.
__________________
|
|
|
|
|
16-03-11, 16:08
|
#28 |
|
Banned
|
איך אתם משמינים ככה כוסעמק איזה עצבים זה
|
|
|
|
|
16-03-11, 16:09
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
אני לא שמן..אני מעריך שכרגע אני על 17% פלוס מינוס
והתשובה לשאלה שלך היא אוכל.
__________________
|
|
|
|
|
16-03-11, 16:10
|
#30 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
יש פה גם מאמרים שהם לא נכונים ... איך שאתה מתחנן זה ממש טוב לפיתוח גוף... זה לא הקטע של להשמין , בכל תוכנית אתה תשמין אם תוכל יותר ממה שהגוף לנצל גם בwkt... פשוט בן אדם חכם אם הוא רואה שהוא משמין יותר מדי וחשוב לו לא להשמין יקצץ טיפה את הקלוריות...לא צריך לאכול 3 אלף קלוריות מעל התחזוקה שלך כדי להשיג תוצאות או להוכיח שאתה גבר.. |
|
|
|
|
|
16-03-11, 16:11
|
#31 |
|
Banned
|
עולה במשקל חחח
אני אוכל כל שעתיים וחצי שלוש ועולה לאט אולי בגלל הגנים אוכלים ולא משמינים לפחות חטובים חח |
|
|
|
|
16-03-11, 16:18
|
#32 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
וכל מי שאומר שמי שעושה ss הוא אוטומטי שמן לא מבין כלום מהחיים שלו...בן אדם משמין אם יש קלוריות שלא נוצלו...
פשוט יש אנשים שעושים את זה מושפעים ואוכלים אוכל של 3 כמוהם ויש שיהיו חכמים ויוכלו כמה שצריך וזה תקף לכל תוכנית |
|
|
|
|
16-03-11, 16:31
|
#33 |
|
Banned
|
שאלה יהיה אפקטיבי להוסיף עוד סקאווט יענו 3 פעמים בשבוע
|
|
|
|
|
16-03-11, 16:44
|
#34 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לאיודע להגיד בדויוק ,עדיףתשאלתחברה מאימוני כוח..
אבל לפי מה שאני זוכר בss עושים לפעמים 3...בכל מקרה תשאל אותם עדיף , אני יותר בקטע של התזונה  |
|
|
|
|
16-03-11, 16:47
|
#35 |
|
Banned
|
בא לך לשאול אתה? אין לי כוח חחחחחחח
|
|
|
|
|
16-03-11, 17:52
|
#36 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כן אה בוא אני גם יתאמן בשבילך
|
|
|
|
|
16-03-11, 19:16
|
#37 |
|
Banned
|
מה זה יעזור לי שתתאמן בשבילי אבל
|
|
|
|
|
16-03-11, 19:25
|
#38 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 17
גיל:: 26
עוסק ב:: מחשבים
חדר כושר: בית
|
1. גב חזה בטן
2. כתפיים יד קדמי ואחורי 3. רגליים ככה אני חילקתי בחודש הראשון שלי חודש שני עברתי לגוף מלא סופר סטים לשני קבוצות שריר כל אחד (קשה קשה ) עלייה מטורפת בכח אבל מעט מסהלדעתי חשוב לא להנעל על סדר מסיום... הגוף מתרגל לזה מהר ויש עולם שלם של אימונים בחוץ אני נותן אימון מלא לרגליים כי זו קבוצה בעייתית אצלי
__________________
Be the change you want to see Generic programs will give you Generic Results, Think outside the box and learn from experience. Dont be Robots. |
|
|
|
|
17-03-11, 01:24
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
בSS עושים 3 פעמים בשבוע סקווט..בסדר או לא תלוי מה המטרה שלך.
!Demon! ,בSS משמינים אחרי תקופה בתוכנית הזו אני יכול להגיד שאוכלים (צוברים גם שומן מן הסתם) ועולים במשקלי עבודה, מתשלם, לא יודע, כי ראיתי חבר'ה שלוחצים 140 קילו בלי SS ובלי כמויות של אוכל מטורפות, כמו שאמרתי מקומי בפיצולים ,גם שם אפשר להתחזק ולהתקדם.
__________________
|
|
|
|
|
17-03-11, 02:58
|
#40 |
|
נפיחון
|
אני מאמין שבלי ss אפשר להתחזק גם.אבל מבחינת אוכל,נשמע לי קצת מוזר מה שאמרתה.כי בעיקרון צריך כמות מסויימת של קלוריות כדי לעלות במשקלים.כמה שהשריר גדול יותר כך הוא גם זקוק ליותר אנרגיה.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימונים על קבוצות שרירים שונות | matanp1 | אימונים | 3 | 22-04-09 20:32 |
| קבוצות שרירים באימון | Edendi | אימונים | 14 | 03-12-08 15:15 |
| קבוצות שרירים ב -ab | dor_dru | אימונים | 2 | 25-08-08 17:59 |
| חלוקת קבוצות שרירים בתוכנית Ab | battousai5000 | אימונים | 4 | 07-12-07 10:52 |
| חלוקת אימונים לפני קבוצות שרירים | BimBa_Killer | אימונים | 3 | 16-11-07 14:29 |
תצוגה לינארית
