|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-11, 11:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לחלק קבוצות שרירים
רוצה לעבוד על שתי קבוצות שרירים ביום.
יש חזה, גב, רגליים, יד קדמית, יד אחורית וכתפיים. איך לחלק? |
|
|
|
08-03-11, 10:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
08-03-11, 16:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מזאת אומרת ביום ?
בכל מקרה הקבוצות Ab מתחלקות ככה : a: חזה, כתפיים, יד אחורית, בטן. b : גב, יד קידמית, רגליים, בטן. אם בא לך תשלב אמה וטרפזים. |
|
|
|
|
14-03-11, 09:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני מתכוון abc דהיינו בכל יום שתי קבוצות שרירים שונות.
איך לחלק? אילו 2 קבוצות שרירים לאמן בכל יום? האם כדאי לשלב יום חופש בין אימון לאימון? |
|
|
|
|
14-03-11, 12:40
|
#5 |
|
Banned
|
לדעתי כדאי שתעבוד על חצי קבוצה שריר ביום כדי שתוכל לפוצץ את השריר!!!
|
|
|
|
|
14-03-11, 14:48
|
#6 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
A: רגליים כתפיים
b: חזה יד קדמית c: גב יד אחורית לדוגמה...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-03-11, 17:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סופסוף מישהו עונה על מה ששאלתי (ההבנה היתה קשה לכמה אנשים כאן).
תודה. |
|
|
|
|
14-03-11, 22:11
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
לפי מה שהמדריך שלי אמר לי..
עדיף לך a חזה יד אחורית b גב יד קדמית c רגליים כתפיים בגלל שבאימון a החזה עובד על היד האחורית וגם האימון של היד אחורית עצמה וכנ"ל לb. ככה שאתה מרוויח בונוס קטן ומחזק את הידיים יותר. אבל תעשה מה שאתה חושב :] |
|
|
|
|
14-03-11, 22:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מה הרמה שלך שאתה עובד abc?
|
|
|
|
|
15-03-11, 13:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן כבר שנה לפחות 3 פעמים בשבוע.
למה אתה שואל? |
|
|
|
|
15-03-11, 13:10
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
Abc תכנית שעובדים בה 5 פעמים בשבוע, אם תעבוד 3 פעמים היא לא אפקטיבית
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
16-03-11, 11:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אז מה כן אפקטיבי?
|
|
|
|
|
16-03-11, 11:40
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-03-11, 11:47
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אין לך למה לעשוב פעם אחת בשבוע כל שריר אם אתה לא ברמה מתקדמת...
כשתיהיה 20 קילו מעל הגובה ולא על 40 אחוז שומן תחשוב על abc...עד לפה לרוב ab שזה פעמיים בשבוע כל שריר יהיה פשוט יעיל יותר |
|
|
|
|
16-03-11, 14:11
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
קיבלתי.
איך היית מחלק ab? |
|
|
|
|
16-03-11, 14:17
|
#16 |
|
Banned
|
חזה
כתפיים יד קדמית גב יד אחורית רגליים |
|
|
|
|
16-03-11, 14:23
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-03-11, 14:27
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רגליים, כתפיים, יד קדמית חזה, גב, יד אחורית. האם עשיתי לא נכון? |
|
|
|
|
|
16-03-11, 14:32
|
#19 |
|
Banned
|
אויייייייייייייייייייייייי ואבויייייייייייי
|
|
|
|
|
16-03-11, 14:34
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נ.ב. לא דיברתי על רגליים כי הוא לא קשור לפלג גוף עליון כך שאפשר לשלב אותו עם הכל.. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימונים על קבוצות שרירים שונות | matanp1 | אימונים | 3 | 22-04-09 20:32 |
| קבוצות שרירים באימון | Edendi | אימונים | 14 | 03-12-08 15:15 |
| קבוצות שרירים ב -ab | dor_dru | אימונים | 2 | 25-08-08 17:59 |
| חלוקת קבוצות שרירים בתוכנית Ab | battousai5000 | אימונים | 4 | 07-12-07 10:52 |
| חלוקת אימונים לפני קבוצות שרירים | BimBa_Killer | אימונים | 3 | 16-11-07 14:29 |
תצוגה לינארית
