החייזר איקסדי

[אנדרוליזם]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

לי היתה בעיה דומה. ברגע שהתחלתי לעבוד עם עצירה גם הפסיקו הכאבי מרפקים וגם למדתי לתת פול כוח מלמטה ולהשאר מכווץ. אני חושב שזה אחלה לעבוד קצת עם עצירה ואז לחזור ולראות את ההבדלים.

סבבה, גם אני חושב שצריך לנסות דברים, אין כאן חוקים ברורים,
או בקיצור, זה לא מדע מדוייק

[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

סבבה, גם אני חושב שצריך לנסות דברים, אין כאן חוקים ברורים,
או בקיצור, זה לא מדע מדוייק

אחי כל אחד ומה שעובד עליו. כל אחד יחיד ומיוחד, גנטיקה שונה, תנאים שונים. מה שעובד עליך לא בהכרח עובד עליי!

[Shai 22]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

אחי כל אחד ומה שעובד עליו. כל אחד יחיד ומיוחד, גנטיקה שונה, תנאים שונים. מה שעובד עליך לא בהכרח עובד עליי!

מסכים חלקית עם האמירה שלד ידידי.

ברגע שאנחנו כבר מגיעים לעבוד עם משקל כבד אני חושב שעדיף להרגיש אותו בשני החלקים של התנועה ולא רק בעליה, שהתחלתי לדבר עם המאמן שלי (שהוא ממש במקרה רוסי) על אימוני כוח, פתאום התגלה לי הפרצוף האמיתי שלו, הבנאדם פתח על כל המכון (וטוב שכך), על הצורת עבודה שלהם במיוחד בחזה, על הטיפוסים שמקפיצים, על הילדים שמגיעים לחצי תנועה ועולים חזרה למעלה, ושאר ירקות, זה היה לי מוזר כי הוא אף פעם לא העיר לאנשים על הצורת עבודה שלהם, אלא אם כן ביקשו את עצתו.

מה שלקחתי ממנו היה הירידה של המוט לעבר החזה והעצירה הזאת למטה, אפילו אם זה לחצי שניה, מוזר שבפעמים שעשיתי כך הרגשתי את החזה -עובד-, בשונה מההקפצות לסוגיהן.

כמו שריפטו ידידנו משכבר הימים נוהג ללגלג על אלו שלא נכנסים מתחת למוט (כי זה מסוכן לברכיים), או לא עושים דדליפט (כי זה מסוכן לגב תחתון), אותו הדבר לגבי אלה המתעקשים להקפיץ את המוט או לא לרדת לטווח מלא (שאותם באמת צריך לסקול באבנים), ומפחדים מהירידה האיטית הזאת והשהות של שניה למטה, מסיבה אחת - כי שיטה הזו היא האינדיקציה הטובה ביותר ע"מ למדוד כוח בפלג גוף עליון ומי מאיתנו רוצה להתבזות בהורדת פלטה אחרי שהמשקל על המוט רחוק מדיי וגבוהה מדיי בשביל לקחת אותו אחורה.

נדמה לי שרק אני מוכן לספוג שוב ושוב מכות באגו רק על מנת להגיע לטכניקה הטובה ביותר שאפשר (לפחות במכון הקלוקל שאני מתאמן בו).

אני חושב שלרדת לאט (והכוונה לא לרדת כמו צב, פשוט לא לזרוק) ולעלות מהר לא תלוי בגנטיקה בכלל אם מדברים על לחיצת חזה

[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי shai 22

מסכים חלקית עם האמירה שלד ידידי.

ברגע שאנחנו כבר מגיעים לעבוד עם משקל כבד אני חושב שעדיף להרגיש אותו בשני החלקים של התנועה ולא רק בעליה, שהתחלתי לדבר עם המאמן שלי (שהוא ממש במקרה רוסי) על אימוני כוח, פתאום התגלה לי הפרצוף האמיתי שלו, הבנאדם פתח על כל המכון (וטוב שכך), על הצורת עבודה שלהם במיוחד בחזה, על הטיפוסים שמקפיצים, על הילדים שמגיעים לחצי תנועה ועולים חזרה למעלה, ושאר ירקות, זה היה לי מוזר כי הוא אף פעם לא העיר לאנשים על הצורת עבודה שלהם, אלא אם כן ביקשו את עצתו.

מה שלקחתי ממנו היה הירידה של המוט לעבר החזה והעצירה הזאת למטה, אפילו אם זה לחצי שניה, מוזר שבפעמים שעשיתי כך הרגשתי את החזה -עובד-, בשונה מההקפצות לסוגיהן.

כמו שריפטו ידידנו משכבר הימים נוהג ללגלג על אלו שלא נכנסים מתחת למוט (כי זה מסוכן לברכיים), או לא עושים דדליפט (כי זה מסוכן לגב תחתון), אותו הדבר לגבי אלה המתעקשים להקפיץ את המוט או לא לרדת לטווח מלא (שאותם באמת צריך לסקול באבנים), ומפחדים מהירידה האיטית הזאת והשהות של שניה למטה, מסיבה אחת - כי שיטה הזו היא האינדיקציה הטובה ביותר ע"מ למדוד כוח בפלג גוף עליון ומי מאיתנו רוצה להתבזות בהורדת פלטה אחרי שהמשקל על המוט רחוק מדיי וגבוהה מדיי בשביל לקחת אותו אחורה.

נדמה לי שרק אני מוכן לספוג שוב ושוב מכות באגו רק על מנת להגיע לטכניקה הטובה ביותר שאפשר (לפחות במכון הקלוקל שאני מתאמן בו).

הייתי ציני אבל אני מסכים עם רוב מה שאמרת. אני לחצתי במשך כל עונת הפוטבול עם עצירה, הגעתי ל115 ל2 חזרות עם עצירה בשתיהן. השיא שלי בלי עצירה הוא 125 לחזרה אחת מקווה להגיע ל140 עד תחילת העונה הבאה.

[Shai 22]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

הייתי ציני אבל אני מסכים עם רוב מה שאמרת. אני לחצתי במשך כל עונת הפוטבול עם עצירה, הגעתי ל115 ל2 חזרות עם עצירה בשתיהן. השיא שלי בלי עצירה הוא 125 לחזרה אחת מקווה להגיע ל140 עד תחילת העונה הבאה.

מאחל לך עד 1,120 pound יא חיית אדם סקלטונית

[אנדרוליזם]

פורסם במקור על ידי Shai 22

מאחל לך עד 1,120 pound יא חיית אדם

חלאת המין האנושי, אם כבר.

[Shai 22]

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

חלאת המין האנושי, אם כבר.

שאלה מטומטת אבל - למה אתם קוראים לו שלד מסריח ?!

[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

יש מתאמנים שמקפיצים ומגיעים לתוצאות מרשימות,
זה מה שעובד עליהם כנראה (כמו שהשלד אמר)

ועזוב אגו,
אימונים דינאמיים עושים עם כ"כ מעט משקל, אז תיראה מה קורה לאגו.

זה לא עניין של מקפיצים לתוצאות מרשימות. להקפיץ מבחינתי זה כמו לעשות דדליפט עם הקפצה.
לרוב האנשים ברגע שתגיד להם להוריד בלי להקפיץ או לעצור זה יוריד לפחות 10 קילו מהמוט.

פורסם במקור על ידי Shai 22

מאחל לך עד 1,120 pound יא חיית אדם סקלטונית

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

חלאת המין האנושי, אם כבר.

צה צה צה