|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-03-11, 10:16
|
#1 |
|
Banned
|
סבבה.
עוד הצעות טכניקה? |
|
|
|
10-03-11, 18:41
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
בדדליפט בחזרה הראשונה אם עיניי לא הטעו אותי הישבן עלה קצת מוקדם מדיי... אבל משקל מטורף!!  ובבנץ' אתה בתנוחה מעולה אבל אתה דיי הורס עם כל ההקפצות האלה, קח ספוטר ותוריד את המוט לאט, חכה שניה למטה ועוף חזרה ללמעלה, הנאה מובטחת בכל חזרה! |
|
|
|
|
|
10-03-11, 20:56
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-11, 20:57
|
#4 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
10-03-11, 21:00
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
או בקיצור, זה לא מדע מדוייק  |
|
|
|
|
|
10-03-11, 21:30
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
ברגע שאנחנו כבר מגיעים לעבוד עם משקל כבד אני חושב שעדיף להרגיש אותו בשני החלקים של התנועה ולא רק בעליה, שהתחלתי לדבר עם המאמן שלי (שהוא ממש במקרה רוסי  ) על אימוני כוח, פתאום התגלה לי הפרצוף האמיתי שלו, הבנאדם פתח על כל המכון (וטוב שכך), על הצורת עבודה שלהם במיוחד בחזה, על הטיפוסים שמקפיצים, על הילדים שמגיעים לחצי תנועה ועולים חזרה למעלה, ושאר ירקות, זה היה לי מוזר כי הוא אף פעם לא העיר לאנשים על הצורת עבודה שלהם, אלא אם כן ביקשו את עצתו.מה שלקחתי ממנו היה הירידה של המוט לעבר החזה והעצירה הזאת למטה, אפילו אם זה לחצי שניה, מוזר שבפעמים שעשיתי כך הרגשתי את החזה -עובד-, בשונה מההקפצות לסוגיהן. כמו שריפטו ידידנו משכבר הימים נוהג ללגלג על אלו שלא נכנסים מתחת למוט (כי זה מסוכן לברכיים), או לא עושים דדליפט (כי זה מסוכן לגב תחתון), אותו הדבר לגבי אלה המתעקשים להקפיץ את המוט או לא לרדת לטווח מלא (שאותם באמת צריך לסקול באבנים), ומפחדים מהירידה האיטית הזאת והשהות של שניה למטה, מסיבה אחת - כי שיטה הזו היא האינדיקציה הטובה ביותר ע"מ למדוד כוח בפלג גוף עליון ומי מאיתנו רוצה להתבזות בהורדת פלטה אחרי שהמשקל על המוט רחוק מדיי וגבוהה מדיי בשביל לקחת אותו אחורה. נדמה לי שרק אני מוכן לספוג שוב ושוב מכות באגו רק על מנת להגיע לטכניקה הטובה ביותר שאפשר (לפחות במכון הקלוקל שאני מתאמן בו). אני חושב שלרדת לאט (והכוונה לא לרדת כמו צב, פשוט לא לזרוק) ולעלות מהר לא תלוי בגנטיקה בכלל אם מדברים על לחיצת חזה |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| החייזר 0_ם | YYY | פורום אימוני כוח | 20 | 12-07-11 20:19 |
| שובו של החייזר | אחר מכוכב חבר | פורום לוגים | 97 | 04-10-10 10:43 |
| פיל הית החייזר | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 4 | 02-11-09 22:35 |
| החייזר עם הגב המוזר וה"ערוך" ? | ThE HummeR | גלריות הגולשים | 52 | 14-03-08 23:44 |
תצוגה עם הדגמה
