|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-11, 20:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ab
A:
חזה בנץ פרס - 3*5 פרפר (?) - 8*2 גב מתח שלוש סטים עד כשל מסור - 8*2 יד קדמית לא יודע איך קוראים לתרגיל שמניחים את היד על מין כרית כזאת ומרימים - 2*8 בטן הרמת רגליים באוויר 10*3 b רגליים סקוואט 3*5 כתפיים פרס 3*5 יד אחורית לחיצה צרפתית 8*2 |
|
|
|
07-03-11, 22:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חלוקת שרירים לא טובה, נפח תוכנית קטן מידי
a : חזה, כתפיים יד אחורית ובטן b : גב, יד קידמית, רגליים ובטן אם אתה מעוניין תוסיף גם אמה וטרפזים |
|
|
|
|
07-03-11, 23:01
|
#3 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
תיקנתי לך לפי מה שאני חושב |
|
|
|
|
|
08-03-11, 12:50
|
#4 |
|
Banned
|
cuba למה לוותר על בטן ?
|
|
|
|
|
08-03-11, 13:03
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כי הבטן עובדת מספיק חזק בסקואט ודדליפט אם זה עושה לך טוב תאמן בטן אבל זה לא יעשה כל כך הבדל
דרך אגב מה משקלי העבודה שלך? |
|
|
|
|
08-03-11, 13:07
|
#6 |
|
Banned
|
שאלתי בשביל עצמי אני גם לא מאמן את הבטן והרגליים חוץ מסקוואט \=
|
|
|
|
|
08-03-11, 13:08
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תעשה תתוכנית שרשמתי לך לדעתי היא אחלה של ab
שוב אני שואל מה משקלי העבודה שלך בסקואט בנץ' דדליפט פרס |
|
|
|
|
08-03-11, 13:15
|
#8 |
|
Banned
|
תוסיףףף מקבילים ליד אחוריתתת ויהיה בומבה
|
|
|
|
|
08-03-11, 16:06
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נגמר לי המנוי למכון עכשיו אז עברתי להתאמן בבית ואפילו סקוואט אני יכול לעשות בלחץ...
דדליפט אני לא יכול לעשות כי אין לי מספיק משקולות שהמוט יגיע לגובה המתאים... המשקלים הם בערך ככה פרס 30 בנץ 50 סקוואט 70 דדליפט לא יודע בערך 60 הטכניקה הייתה נוראית שעשיתי את זה |
|
|
|
|
08-03-11, 16:08
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
או שתיקנה ציוד לבית או שתרשם למכון כושר כי אי אפשר לעשות ככה יותר מידי
|
|
|
|
|
08-03-11, 16:12
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עריכה : לפותח האשכול, כמה זמן אתה מתאמן ? כי זה תלוי |
|
|
|
|
|
09-03-11, 02:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן מתחיל אחי
|
|
|
|
|
09-03-11, 10:32
|
#13 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-03-11, 20:08
|
#14 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
עריכה : לפותח האשכול קראתי עכשיו שנגמר לך המנוי אז כנראה שגם את התוכנית הזאת לא תעשה.. |
||
|
|
|
|
09-03-11, 21:18
|
#15 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה לינארית
