|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-01-11, 20:46
|
#1 |
|
Banned
|
אפשר את הפרס לעשות מיליטרי ?
|
|
|
|
12-01-11, 20:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בעמידה בלבד
|
|
|
|
|
13-01-11, 03:30
|
#3 |
|
Banned
|
עם איזה משקלים התחלתם עם הss
|
|
|
|
|
13-01-11, 14:06
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יש לוגים תקרא, אני התחלתי עם rm5 של 75 בבנץ'(היום 92.5), סקוואט גבוה(זה לא היה סקוואט באמת סתם נפלתי עם המוט) 70 קילו בקושי רב(היום 122.5), דדליפט 80 קילו שבקושי עלה(היום 145), פרס 37.5(היום 62.5) ופאוורקלין 30 קילו(הפסקתי לפני חודש כי אין פלטות גומי, השיא היה 67.5 ל3 חזרות על 5 סטים)
ממליץ בחום להתחיל ממשקלים נמוכים, אני סתם דפקתי את עצמי מהר בטוח שהייתי יכול להגיע למשקלים גבוהים יותר היום אם הייתי מתמקד בטכניקה ולא באגו ובמשקלים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
13-01-11, 14:43
|
#5 |
|
Banned
|
תודה לך אני התחיל עם משקלים נמוכים...
בקטע של המשקלים אני מעלה משקל רק כל אימון או גם בין סט לסט ? הבנתי שזה אמור להיות ככה: דדליפט בין 7-9 קילו להעלות כל אימון במשך 3-4 שבועות ואז לחתוך פי 2 את המשקל שמעלים בסקוואט 5-7 קילו בנץ' פרס, פרס ופוורקלין מתקדמים 2.5 קילו - 5 מאימון לאימון |
|
|
|
|
13-01-11, 19:43
|
#6 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
דדליפט סקוואט- לעלות 10-7 קילו עד שנתקעים(בדדליפט יש מצב שלא תתקע עם 10 קילו עד ה100, ואז עם 5 קילו עד ה140-150 אם תעבוד נכון)
בלי שום קשר, כל אימון יש סטים לחימום לא מתחילים ישר משקל עבודה אלא אם כן אתה עובד עם 30 קילו, ואז יש לך בקושי חימום(תמיד מוט ריק= חימום ראשון)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
13-01-11, 21:28
|
#7 |
|
Banned
|
אין בעיה תודה יגבר
|
|
|
|
|
14-01-11, 00:28
|
#8 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בהצלחה פתח לוג נעזור לך
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-01-11, 01:07
|
#9 |
|
Banned
|
שבוע הבא אני יתחיל יש לי כאבים ביד לא בכף יד אלה מעל כואב לי רצח לעשות מקבילים ובאנץ פרס לא יודע מזה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תמונות שלי, אני רוצה להתחיל להתאמן, אז יש לי כמה שאלות... | dani2dani | גלריות הגולשים | 10 | 26-08-09 22:19 |
| אני רוצה להתחיל להשתמש באבקה יש לי כמה שאלות תעזרו לי בבקשה | avi123 | תזונה ותוספים | 9 | 30-01-08 18:07 |
| רוצה להתחיל עלייה נקייה שאלות | eyalamzleg | תזונה ותוספים | 23 | 24-11-07 20:34 |
| רוצה להתחיל במסה ויש לי כמה שאלות !! | na0r | תזונה ותוספים | 7 | 01-06-07 02:21 |
תצוגה עם הדגמה
