טווח חזרות

[subzero1122]

פורסם במקור על ידי daniel maron

אתה מבין אותי לא נכון.. אני הכי תומך בסקוואטים כבדים בתור התחלה כי זה הדרך הכי טובה לבנות מסה איכותית ברגליים, אבל בוא נתערב שעם תעבוד ככה תגדל יותר :
שבוע א-סקוואטים כבדים 4-8 חזרות
שבוע ב-15-20 חזרות סקוואטים.

ד"א בss יש 3 פעמים סקוואטים מטורפים בשבוע ככה שכל אימון הופך לאימון רגליים, איך מתאוששים מזה?
לפעמים כמות גדולה של אוכל לא מספיקה..

צודק, התכנית מתוכננת ע"י ד"ר לקינזיולוגיה וע"י מאמן בעל וותק של 30 שנה בלהפוך שחיפים מסריחים לאנשים גדולים וחזקים, הם בטוח לא יודעים מה הם אומרים.

מי בדיוק עובד ב20 חזרות סקוואט באופן קבוע? וגם באופן מזדמן זה לא קורה.



חוץ מזה מה הטעם לעשות סקוואט 20 אחף חזרות כשהסקוואט שלך 80 קילו ואתה יכול להתקדם כמו בכל אימון




בתכנית שאחרי ss עושים סקוואט 5*5 אקרוס עם 80 אחוז מהקסימום, אז מה? לשיטתך זה מחוץ לחוק