|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-10-10, 23:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הצד השני זה תוכנית ab עם 12 סטים ליד קדמית ו9 לכתפיים, מעוניין?
|
|
|
|
01-11-10, 14:45
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-10, 19:59
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אנחנו ממליצים לכל אחד שמבחינת המשקלים שהוא מרים הוא מתאמן מתחיל, לעשות ss, ולא סתם ככה. תוכנית פיצולים סטנדרטית לא תאפשר לך להתאושש ורק תתקע אותך בסופו של דבר. בss אתה תעלה משקלים בתרגילים באופן קבוע וגם מן הסתם תגדל. כמה זמן לקח לך להעלות 5 קילו בבנץ' פרס נגיד עד עכשיו? (2.5 קילו מכל צד) שבועיים? שלושה? בהתחלה של ss אתה תעלה שבוע אחד 10 קילו ושבוע אחד 5, ובהמשך שבוע אחד 5 קילו ואחד 2.5. (בהנחה שתאכל מספיק, דבר שגם מאוד חשוב בתוכנית) התוכנית עצמה היא מאוד לא משעממת כי אחרי שאתה גומר את השבועיים-שלושה הראשונים של הריסט אתה מתחיל להתקדם במשקלים כל אימון, וזה דבר שצריך להשקיע בו כדי להצליח. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבניית תוכנית fbw | ChonGo | אימונים | 4 | 25-07-09 18:16 |
| עזרה בבניית תוכנית ab | ChonGo | אימונים | 2 | 03-06-09 00:34 |
| עזרה בבניית תוכנית | CBI | אימונים | 7 | 02-07-07 04:57 |
| עזרה בבניית תוכנית. | goldBEN | אימונים | 4 | 11-06-07 15:11 |
| עזרה בבניית תוכנית . | נתיי | אימונים | 3 | 17-01-07 17:17 |
תצוגה עם הדגמה
