|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-10, 01:24
|
#41 |
|
חבר פעיל
|
ביל סטאר עוד מוקדם?
__________________
|
|
|
|
20-10-10, 01:36
|
#42 |
|
Banned
|
אני לא מבין,
אתה רוצה לעשות תוכנית שתקדם אותך יותר לאט? |
|
|
|
|
20-10-10, 01:39
|
#43 |
|
חבר פעיל
|
לא..
בודק..לידע שלי..ובגלל זה אני ישאל את השאלה..למה? בגלל שהיא עצימה יותר וכך יהיה לי קשה יותר להתקדם במשקלים.?
__________________
|
|
|
|
|
20-10-10, 01:57
|
#44 |
|
Banned
|
לא,
היא ממש לא עצימה יותר ss יותר עצימה. הסיבה: אתה צריך לרצות לעלות משקל על המוט מאימון לאימון, לא משבוע לשבוע. |
|
|
|
|
20-10-10, 02:02
|
#45 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-10, 09:21
|
#46 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תכניות של התקדמות שבועית לעומת התקדמות כל אימון (SS) מיועדות למתאמנים שכבר עברו את השלב שהם יכולים להתקדם מאימון לאימון, זה לא אתה.
ככל שאתה מגיע קרוב יותר לפוטנציאל הגנטי שלך בכוח זה נהיה קשה יותר לעלות במשקלים. בהכללה פשוטה אפשר להגיד ש: מתחיל > התקדמות כל אימון בינוני > התקדמות שבועית מתקדם > התקדמות חודשית :):):):):) > התקדמות שנתית
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
20-10-10, 16:04
|
#47 |
|
חבר פעיל
|
הבטחתי לעצמי לא להתייחס אבל הקסם שלך פשוט חזק אז שוב מר בחור..שמנסה להתקיל :
עצימות = אינטנסיביות!..רמת קושי כזו או אחרת קובעת עצימות של אימון כמו גם לדוגמא: באימוני משקולות, העצימות מוגדרת ע"י מספר דברים : מס' חזרות בכל סט -מס' סטים-משקל -זמן המנוחה בין הסטים. עצימות זה דבר אינדבדואלי! אל תשכח! מספיק מנומק? עכשיו לעיניין יותר חשוב.. לא הכרתי את התוכנית של ביל סטאר רק היום יצא לי לעבור עליה בריפרוף.. בכל מקרה היום הייתי אצל מסג'יסטית לכאבים בכתפיים, אני בטיפול ותוך כמה ימים מתחיל ss.. ואני ממש רוצה להעלות כל אימון משקל ככה שזו לא בעיה... תודה אחים יקרים על העזרה, מקווה שעוד תתגאו בי...
__________________
|
|
|
|
|
23-10-10, 14:56
|
#48 |
|
חבר פעיל
|
זקוק שוב לעזרה קטנה.
מחר אני יתחיל ss אחרי מנוחה מטורפת, והאמת שעדיין יש לי בעיה לעשות פרס, כל תרגילי הרחקת כתף בעייתיים לי כרגע, עד שנתגבר על הפציעה בכתף. בכל אופן פרס אני לא עושה. יש המלצה אחרת?
__________________
|
|
|
|
|
23-10-10, 15:07
|
#49 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כשאתה עושה בנץ' פרס גם כואב?
תנסה לעשות את הפרוטקול של ביל סטאר |
|
|
|
|
23-10-10, 15:09
|
#50 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
|
|
|
|
23-10-10, 15:13
|
#51 | |
|
Banned
|
ציטוט:
עצימות זה אחוז מ1rm. כל השטויות שכתבת לא נכונות ולא רלוונטיות, אתה לא חייב להקיא מהספר של וינגייט תשטויות שרשומות שם. |
|
|
|
|
|
23-10-10, 15:42
|
#52 |
|
חבר פעיל
|
אחוז מהrm1 = "מס' חזרות בכל סט -מס' סטים - משקל" (כמו שכתבתי)
אפשר להעצים אימון שמקצרים זמני מנוחה, ובאמת שאני לא שופך לך מהספר של וינגייט שאליו מזמן הפסקתי להתייחס. בכל אופן בבנצ' זה לא כואב בכלל, והפרוטוקול של ביל סטאר מתייחס בעיקר לטיפול בשרירים. זה מצוין גם בלינק שנתת לי. אצלי זה גיד או דלקת, כך שזה לא יעיל לזה, ושוב זה מצוין שם. תודה.
__________________
|
|
|
|
|
23-10-10, 15:45
|
#53 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ההגדרה של עצימות היא מה שכתבתי בהודעה הקודמת, וכל השאר זיון מוח. |
|
|
|
|
|
23-10-10, 15:59
|
#54 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-10, 17:18
|
#55 |
|
חבר פעיל
|
מפסיק עם החפירות מתחיל SS ,שיהיה בהצלחה.
ו-subzero1122 אוהב אותך.
__________________
|
|
|
|
|
23-10-10, 17:20
|
#56 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תפתח ל1ג
|
|
|
|
|
23-10-10, 17:28
|
#57 |
|
חבר פעיל
|
יש מצב שזו שאלה קצת מטרללת אבל ל1ג?..
__________________
|
|
|
|
|
23-10-10, 17:30
|
#58 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ? | ISnocs | תזונה ותוספים | 30 | 21-09-09 16:39 |
| כמה קופסאות טונה במים מומלץ לאכול ביום עם אימון או יום ללא אימון? | Arkadi.Kr | תזונה ותוספים | 13 | 18-01-09 08:54 |
| צריך לאכול חלבונים בין אימון אנאירובי לבין אימון אירובי | talp | תזונה ותוספים | 14 | 08-12-08 12:08 |
| שאלה| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו | ido:] | תזונה ותוספים | 1 | 06-11-07 08:30 |
| ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי? | RoyGush | אימונים | 7 | 18-03-07 22:25 |
תצוגה לינארית
