|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-09-10, 22:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תשמע גבר את לא חייב ss
אבל תוריד סטים מהתוכנית שלך כרגע כמו ביד אחורית יספיק לעשות 3 סטים ויד קדמית כנל.. בכתפיים 6-5 סטים יספיק ככה זה יספיק לכתפיים מילטרי פרס 3x6 הנפת כתף (כתף קדמית) 2x8 גב דדליפט 2 סטים עדיף לעשות מתח תנסה עם משקל עלייך ובנט אובר ובקשר לאוכל אם אתה רוצה לגדול זה לא יעזור לך איזה תוכננית אתה עובד בלי אוכל אתה לא תגדל אם אתה לא תאכל יותר מהקלוריות שאתה מוציא ביום אתה לא תגדל בחיים לא משנה כמה תרים..... תנסה לחלק את הארוחות תקח איתך למשל איזה 2 ארוחות לבית ספר ואת השאר תשלים בבית למשל איזה 3 לחמניות עם פסטרמה/חזה עוף עם שמן זית /טחינה ותאכל אותם בהפסקות בבית ספר עם כמה פירות או ירקות ושאתה חוזר הביתה זה כבר לא בעיה לאכול בבית נערך לאחרונה על ידי Dim_A, 13-09-10 בשעה 22:39. |
|
|
|
13-09-10, 22:37
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מה שאתה אומר זה כאילו ביד קדמית ואחורית גג 2 תרגילים? ובכתפיים המיליטרי אבל ההנפת כתף(כתף קדמיית) הבנתי אבל מה עם הכתף האחורית???? למה לא לעשות לה תרגיל אפשר הסבר למה בדד ליפט 2 סטים? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
