|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-09-10, 00:52
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אחי, אחרי שאד קואן קבע את השיא שלו 2436 פאונד לקטגוריית 100 ק"ג הוא הלך לשאול את אחד המדריכים שלו במכון איזה תכנית לעשות מצטער אבל אני לא מכיר אנשים עם 4 פלטות בסקוואט ודדליפט שהם עד כדי כך חסרי אונים, וגם לא יצא לי לראות מישהו אפילו עם 2 פלטות במשהו שפנה למדריך כדי שיבנה לו תכנית. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 09-09-10 בשעה 00:56. |
|
|
|
|
09-09-10, 02:30
|
#2 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-09-10, 15:13
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אל תדאג לי אני קצת פחות חסר אונים ממך אני לא התכוונתי שאני הולך לעשות תכנית שסתם מאמן בחד"כ ייתן לי יש אנשים שאני סומך עלייהם.. טוב רדו מזה השאכול סתם מתדרדר..
__________________
|
|
|
|
|
|
09-09-10, 15:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני יגיד שעם הזמן שאתה מתאמן אתה רואה מה משפיע על עצמך, גם בעיניין תזונה, ממה ששמעתי קראתי וראיתי הכל בתחום הזה הוא נורא אידבדואלי..(גם מניסיון אישי)
אנחנו בנויים אחרת ומגיבים אחרת לכל אימון/תפריט, ובגלל זה נראה לי אתה לא מקבל את הדברים שהחברים פה אומרים. אתה רוצה ab ? יופי חלק לך שני אימונים: חזה ,יד קידמית ,וכתפיים ועוד אימון גב יד אחורית ורגליים. עד פה נראה לי שתסכים איתי, עכשיו מהניסיון שלך תן שלושה - ארבעה תרגילים לשריר גדול ושניים לשריר קטן. תחזור לפה עם תרגילים שבחרת ונעזור לך עם סטים וחזרות, יש? תרצה לשלב דדליפט - תבחר אימון תן לפניו דדליפט תנוח כמה דקות ותתחיל את האימון (טוב או לא ,שוב אידיבדואלי), תראה איך זה משפיע עליך. עכשיו זה יותר בשליטה שלך, אני מאמין שאתה מכיר תרגילים לשרירים בגוף מהניסיון שלך, תשמור שיהיה לך בנצ' ,סקווט, ושאר הפרסים למניהם. זהו. דבר איתנו שיהיה לך משהו.
__________________
|
|
|
|
|
09-09-10, 17:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
a חזה לחיצת חזה במוט לחיצת חזה דאמבלים לחיצת חזה דאמבלים בשיפוע פרפר קדמית מוט אולימפי דאמבלים כתפיים press הנפת ידיים לצדדים b גב חתירה במוט t bar מתח עם משקל אחורית לחיצת מוט אחיזה צרה דיפס רגלים דדליפט סקוואט לחיצה במכונה
__________________
|
|
|
|
|
|
09-09-10, 17:48
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|בקשר לתוכנית fbw חדשה! | Giorgi | אימונים | 8 | 11-04-10 09:16 |
| זקוק לתוכנית אימונים חדשה. | DanielML | אימונים | 1 | 22-03-09 12:54 |
| חוות דעת לתוכנית חדשה? | Itay | אימונים | 11 | 03-11-08 13:42 |
| מתלבט בקשר למעבר לתוכנית חדשה | vava_g | אימונים | 10 | 13-07-08 03:09 |
| זקוק לתוכנית חדשה- מסה | Setix | אימונים | 6 | 01-02-08 12:32 |
תצוגה עם הדגמה
