ציטוט:
פורסם במקור על ידי אדיר53
מזה אחי, טוב לא כתבת לך למכון תשתה מהקולר ותחזור הביתה חחח
טוב אני אראה כבר מה אני יעשה תודה רבה כל אחד אומר משהו שונה וכבר אתה לא יודע מה לעשות..
|
אף אחד לא אומר לך משהו שונה .. כל אחד אומר משהו שהוא פחות או יותר אותו הכיוון, שהוא שתכנית מסה היא תכנית כוח. תכנית מסה היא תכנית עם תרגילי כוח מורכבים (ולא חלוקות דפוקות), ותזונה כמו שצריך יובילו אותך לתוצאות מהירות יותר מתכנית שבה אתה עושה 6 תרגילים לשריר גדול ו3 לקטן ..זה שאתה הולך למכון לשעתיים וחצי זה לא אומר שאתה בהכרח מגיע לתוצאות מקסימום.. זו לא פונקציה של זמן. יכול להיות שהזמן שאתה מבלה במכון הוא פשוט בזבוז זמן יקר.
לכן, כמו שהמליצו לך תרגילים מורכבים, סקוואט דדליפט בנץ ופרס.
גב רגלים חזה 2 תרגילים. יד קדמית אחורית וכתפים תרגיל אחד. מכאן תבנה תכנית ab שנראת לך הגיונית תעלה ואז נתקן. (כל עוד אתה לא עושה ss)
07-09-10, 17:55
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
