|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-10, 22:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על pullover
זה אמור להיות תרגיל לגב לפי מה שאני יודע אבל כל פעם שאני עושה אותו [עם דאמבל] אני בכלל לא מרגיש שום דבר בגב, החזה מתאמץ הרבה הרבה יותר..
האם אני עושה משהו לא נכון? כדאי להחליף את התרגיל הזה במשהו אחר? (כי אני עושה אותו ביום של גב וחזה אני עושה יום קודם) |
|
|
|
16-08-10, 22:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בתרגיל הזה עובד גם החזה
ביל סטאר גם הביא אותו פעם כתרגיל "לראש הארוך של הטרייספ" יעני ליד אחורית |
|
|
|
|
16-08-10, 22:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איך אתה מחזיק את הדאבל?? אל תחזיק אותו ביחד בשתי היידים תעשה בנפרד כל יד
|
|
|
|
|
16-08-10, 23:13
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html באימון שאני עושה את התרגיל אני מאמן: גב+יד קדמית+כתפיים, אז פש!ש אם אתה אומר שזה גם חזה ויד אחורית נראה לי שעדיף להחליף את התרגיל הזה במשהו אחר.. |
|
|
|
|
|
16-08-10, 23:25
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תעשה עם כאבל...ותררגיש ת'גב ממש
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
16-08-10, 23:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז תנסה לעשות עם כל יד בנפרד או שתעשה עם כבל כמו שזה שמעלי אמר.
|
|
|
|
|
17-08-10, 00:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 90
גיל:: 15
עוסק ב:: עיסוקים
חדר כושר: חדר אוכל
|
דווקא פולאובר עם דאמבל זה אחד התרגילים שמרגישים בו הכי חזק את הרחב גבי כשמבצעים אותו...טיפ- שים את האגודלים בצורה כזאת v ואת האצבעות בצורה הזאת ^ ותיצור מין מעויין עם ה4 אצבעות האלה... את המשקולת שים בתוכו ותתחיל להרביץ
|
|
|
|
|
17-08-10, 00:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 90
גיל:: 15
עוסק ב:: עיסוקים
חדר כושר: חדר אוכל
|
עזוב יצאתי קצת אהבל בתגובה... בקיצור תדאג להוריד כמה שיותר נמוך ולאט ואתה תרגיש תגב אל תדאג
|
|
|
|
|
17-08-10, 03:36
|
#9 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
הרגשה זה לרוב ממש לא פרמטר ליעילות.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Pullover תרגיל לאיזה שריר זה? | ירבוע | אימונים | 16 | 17-07-09 20:25 |
| Pullover תרגיל לגב או לחזה? | oran | אימונים | 21 | 08-07-09 21:53 |
תצוגה לינארית
