|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-07-09, 21:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Pullover תרגיל לגב או לחזה?
ראיתי ב exrx.net שהוא מופיע גם בגב וגם בחזה
מישהו יכול להסביר? |
|
|
|
05-07-09, 21:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
זה עושה מתיחה לחזה אבל בעקרון ההתנגדות מופעלת על שריר הגב.
חרא תרגיל בכל מקרה :s |
|
|
|
|
05-07-09, 21:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
בספר strength training anatomy התרגיל מופיע תחת קטגוריית חזה אבל גם הגב הוא שריר ראשי בתנועה ולא כתוב מה עובד יותר...
בכל מקרה השרירים שמופיעים כשרירים ראשיים הם: Pectoralis major lat  imus dorsiserratus anterior triceps brachii long head |
|
|
|
|
05-07-09, 21:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
השאלה אם מכניס אותו לתוכנית אז תחת איזה שריר?
(אני רוצה לגב) אתם בכלל ממליצים על התרגיל? |
|
|
|
|
05-07-09, 21:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
לדעתי לא צריך להסתבך, תכניס לגב תרגיל אחד בסגנון מתח ותרגיל אחד בסגנון חתירה. את הפול אובר הייתי בכל זאת משאיר כתרגיל חזה...
|
|
|
|
|
05-07-09, 21:27
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 01:40
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ואם אומר לך שהשריר העיקרי הוא הרחב גבי כי זאת התנועה האנטומית שלו? ומה אם אומר לך שהחזה עובד רק בתור סינרגיסט וגם אז רק בסיבים התחתונים שלו? גם אז תכניס אותו בתור תרגיל לחזה?כי ככה כתוב בספר?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 07:08
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 14:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
פולאובר בפולי עובד על הגב.
לא יצא לי להרגיש אפילו חזה אחרי התרגיל הזה. בשכיבה לעומת זאת זה שונה. |
|
|
|
|
06-07-09, 14:33
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 19:08
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשכיבה הטווח גדול יותר ותרגיש את החזה יותר.. תנסה את שניהם ותראה בעצמך |
|
|
|
|
|
06-07-09, 15:29
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 19:05
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בעמידה עם גב ישר אתה תרגיש את החזה הרבה פחות כי המשקל בא מקדימה ולא מאחורה והטווח קצר יותר, בהנחה שהפולי מולך. ואחיזה רחבה הרבה פחות נוחה בשכיבה וזה מוסיף להרגשה.. מר גאון תגיד לאחותך אני לא מדבר מהתחת כמו אנשים כמוך אני מדבר מנסיון, אתה אבל ממש לא יצאת חש בתגובה שלך... נערך לאחרונה על ידי נעל, 08-07-09 בשעה 19:09. |
|
|
|
|
|
08-07-09, 17:28
|
#14 |
|
Banned
|
סיבכתם את העניין סתם במקום לענות.
פול הובר צר (בדאמבל) עובד על סיבי השריר התחתוניים של החזה. פול הובר רחב עובד בעיקר על הלטיסומוס דורסי ועל הטרס מג'ור. |
|
|
|
|
08-07-09, 18:23
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
פול עובר שכיבה עמידה זה לא משנה זה עובד על הגב
אחלה תרגיל אני אישית אוהב אותו |
|
|
|
|
08-07-09, 18:52
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
רחב זה סיפור אחר. |
|
|
|
|
|
08-07-09, 19:19
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה אם אני אגיד לכם שאתם מבזבזים אנרגייה וזמן בלחפור על תרגיל עם תועלת נמוכה מאוד?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
08-07-09, 20:20
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לדעתי התרגיל הזה ראוי לכבוד שלו. פול הובר בדאמבל זה תרגיל מצויין לדעתי, לסיים איתו אימון חזה טוב. |
|
|
|
|
|
08-07-09, 19:21
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
גם ב EXRX משנים את שריר המטרה בהתאם
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html חזה http://www.exrx.net/WeightExercises/...rPullover.html רחב גבי ואני אכן מרגיש יותר את החזה שזה מבוצע בשכיבה.. משום מה ישראלבודי מתרגם תחלק של הלינק מ LAT IMUS ל LATmus ולכן הלינק השני לא עובד גם -..-הכל זה הופך פה לסמיילי נערך לאחרונה על ידי נעל, 08-07-09 בשעה 19:24. |
|
|
|
|
08-07-09, 20:33
|
#20 |
|
Banned
|
לא לגב ולא לחזה, תרגיל מיותר
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
