ישראלבודי - שאלה על pullover

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה על pullover (https://israelbody.com/showthread.php?t=66927)

ירבוע

16-08-10 22:02

שאלה על pullover

זה אמור להיות תרגיל לגב לפי מה שאני יודע אבל כל פעם שאני עושה אותו [עם דאמבל] אני בכלל לא מרגיש שום דבר בגב, החזה מתאמץ הרבה הרבה יותר..

האם אני עושה משהו לא נכון? כדאי להחליף את התרגיל הזה במשהו אחר?
(כי אני עושה אותו ביום של גב וחזה אני עושה יום קודם)

פש!ש	16-08-10 22:25

בתרגיל הזה עובד גם החזה
ביל סטאר גם הביא אותו פעם כתרגיל "לראש הארוך של הטרייספ" יעני ליד אחורית

amitbatito

16-08-10 22:41

איך אתה מחזיק את הדאבל?? אל תחזיק אותו ביחד בשתי היידים תעשה בנפרד כל יד

ירבוע

16-08-10 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amitbatito (הודעה 1014397)

איך אתה מחזיק את הדאבל?? אל תחזיק אותו ביחד בשתי היידים תעשה בנפרד כל יד

עושה בדיוק כך: (רק שאני שוכב עם כל הגוף על הספסל)

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html

באימון שאני עושה את התרגיל אני מאמן: גב+יד קדמית+כתפיים, אז פש!ש אם אתה אומר שזה גם חזה ויד אחורית נראה לי שעדיף להחליף את התרגיל הזה במשהו אחר..

hypertrophy

16-08-10 23:25

תעשה עם כאבל...ותררגיש ת'גב ממש

amitbatito

16-08-10 23:56

אז תנסה לעשות עם כל יד בנפרד או שתעשה עם כבל כמו שזה שמעלי אמר.

דן257

17-08-10 00:02

דווקא פולאובר עם דאמבל זה אחד התרגילים שמרגישים בו הכי חזק את הרחב גבי כשמבצעים אותו...טיפ- שים את האגודלים בצורה כזאת v ואת האצבעות בצורה הזאת ^ ותיצור מין מעויין עם ה4 אצבעות האלה... את המשקולת שים בתוכו ותתחיל להרביץ

דן257

17-08-10 00:07

עזוב יצאתי קצת אהבל בתגובה... בקיצור תדאג להוריד כמה שיותר נמוך ולאט ואתה תרגיש תגב אל תדאג

Scylla

17-08-10 03:36

הרגשה זה לרוב ממש לא פרמטר ליעילות.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:06.