|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-10, 19:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תבדוק את ה BMR שלך - מחשבון BMR
תכפיל את זה ב 1.4 - 1.6 (לפי רמת הפעילות שלך) ותוסיף 500. זה כמות הקלוריות שאתה צריך ביום (בתקופת מסה כמובן). חלבון כפי שאמרו, המשקל שלך כפול 2 שווה גרם חלבון שאתה צריך ביום. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חיזוק הברך | mb512 | אימונים | 1 | 12-08-08 21:28 |
| הארי פוטר ה-7! | goldBEN | פיתוח גוף-כללי | 24 | 24-05-07 14:17 |
| הדרך לאולימפיה.. | bode | פיתוח גוף תחרותי | 4 | 14-03-07 09:24 |
| אמצע הדרך? | against physics | פיתוח גוף-כללי | 6 | 04-03-07 18:44 |
| תמונות סוף הדרך | oRis | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 18-02-07 22:54 |
תצוגה בשכבות