|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-10, 19:01
|
#4 |
|
Banned
|
קודם כל אם אתה במסה, אז אתה אמור לאכול יותר קלוריות ממה שאתה שורף,וזה אומר שעדיף לך להימנע כמה שיותר מפעילות אירובית כדי שלא תשרוף הרבה קלוריות.
לגבי חלבון אתה אמור לצרוך בערך 2 גרם על כל קילו משקל שלך. בקיצור אתה צריך לאכול לפחות 3 ארוחות גדולות ביום שתכלול מנה גדולה של פחמימות כמו צלחת פסטה או אורז, וביניהם ארוחות קטנות כמו סנדוויץ או משהו כזה. ובגוגל פשוט תרשום עלייה במסה ואתה כבר תראה הרבה הסברים. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חיזוק הברך | mb512 | אימונים | 1 | 12-08-08 21:28 |
| הארי פוטר ה-7! | goldBEN | פיתוח גוף-כללי | 24 | 24-05-07 14:17 |
| הדרך לאולימפיה.. | bode | פיתוח גוף תחרותי | 4 | 14-03-07 09:24 |
| אמצע הדרך? | against physics | פיתוח גוף-כללי | 6 | 04-03-07 18:44 |
| תמונות סוף הדרך | oRis | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 18-02-07 22:54 |
תצוגה בשכבות