יש תיקונים ? תוכנית חיטוב.

[subzero1122]

לדעתי עדיף לא לחטב בכלל

[ab1]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

שביעיות יהיו יותר קשות מבחינת ההתאוששות אם תעבוד קרוב לrm7 שלך. למה שלא תעשה חמישיות אם המטרה לשמור על שריר? אתה יכול לשחק עם העצימות בין האימונים.

עם מה אתה עושה לחיצת כתפיים? למה שלא תלחץ חזה אם כך?

אז אני יעשה יעשה סקוואט 3*5 ומישקלים בפרמידה עולה ב10%
לחיצת חזה 4*8
ומתח 4*בערך 8-9

יש לי בעיה תכנית עם הלחיצות, מתי שאני לא יוכל לעשות אני יעשה

לחיצת כתפים 4*8
ו2 סטים פרפר או מקבילים

מה אתה אומר שלד ?

[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי ab1

אז אני יעשה יעשה סקוואט 3*5 ומישקלים בפרמידה עולה ב10%
לחיצת חזה 4*8
ומתח 4*בערך 8-9

יש לי בעיה תכנית עם הלחיצות, מתי שאני לא יוכל לעשות אני יעשה

לחיצת כתפים 4*8
ו2 סטים פרפר או מקבילים

מה אתה אומר שלד ?

כתוב שוב את התוכנית המלאה אחרי השינויים.

[ab1]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

כתוב שוב את התוכנית המלאה אחרי השינויים.

כתבתי

פורסם במקור על ידי ab1

סקוואט 3*5 ומישקלים בפרמידה עולה ב10%
לחיצת חזה 4*8
ומתח 4*בערך 8-9

יש לי בעיה תכנית עם הלחיצות, מתי שאני לא יוכל לעשות אני יעשה

לחיצת כתפים 4*8
ו2 סטים פרפר או מקבילים

תראה רק את ההתחלה של הציטוט.
לגבי מה שסימנתי באפור אין לי הרבה בררות.