|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-07-10, 18:54
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סקוואט 80
פרס 40 דדליפט 70 בנץ' 77.5 בנט אובר עם דאמבל 25 קילו לכל יד התחלתי סקוואט לפני 5 אימונים, פרס לפני 3 אימונים, ודדליפט עשיתי רק אימון אחד(היה ממש קל) רק בנץ' אני עושה כבר חודשיים(והתחלתי מ40) אני מתחיל לעשות ss ממחר במתכונת רגילה ראשון-שלישי-חמישי ועם התרגילי בסיס ומוריד כל מה שלא קשור, אני לא מתחיל מ0, נשאר עם המשקלים האלה כי הם די קלים איך שזה עכשיו, ככה שאני אתחיל לעלות 2.5 משם בסקוואט ודדליפט ואנסה לעלות כמה שאפשר בבנץ' ופרס(בנץ' אחרי דילואד מ90) המטרה כרגע לעלות 10 קילו בלי להגיע לאחוז שומן מעל 20, יש לי תפריט מצויין(עומד על 16 אחוז שומן) *שאלה חשובה שאני רוצה שתענו- איך אתם משלבים אירובי עם הss? עושים את זה בימי מנוחה? אני רוצה לעשות 3 אימוני אירובי בשבוע, לא בשביל לשמור על משקל, יותר בגלל סיבולת לב ריאה שחשובה לי... עושה החלפות בין שחיה לריצה נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 24-07-10 בשעה 19:03. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שבניתי לבד | rotembaroch | אימונים | 12 | 07-03-09 19:42 |
| תוכנית אימונים שבניתי | DH12 | אימונים | 28 | 09-01-09 13:03 |
| תוכנית אימונים שבניתי | DAVIDDDD | אימונים | 3 | 03-01-09 22:54 |
| תוכנית אימונים שבניתי עם המאמן | moshon | אימונים | 7 | 11-10-08 17:27 |
| תוכנית אימונים שבניתי.. | keen12 | אימונים | 4 | 21-01-07 18:52 |
תצוגה עם הדגמה
