לניפוח ומסת שריר - להניף מהר או לאט?

[JaSoN.B]

[quote=בינגו;1003998]

פורסם במקור על ידי jason.b

עבודה איטית=mind-muscle connection=קאבום...
Quote]


מה? זו המצאה חדשה שפספסתי כנראה.
אני בעד הרבה משקל, בלי שום קשר לקצב.

בקשר להמצאה שלך, זה חיבור רוחני עם היד? איפה אני לומד לעשות את זה?

לך על זה, תעדכן אותי איך הולך לך עם זה.

[בינגו]

[quote=JaSoN.B;1004067]

פורסם במקור על ידי בינגו

לך על זה, תעדכן אותי איך הולך לך עם זה.

לכתוב בנסיון לצאת חכם לא יעזור לך.
לא הסברת את הvoodoo שאתה עושה למשקולת.
אחרי שתסביר את זה, תנסה להסביר מה רע בלהרים את המשקל בקצב שאתה יכול להרים אותו?

[jonathan]

הפעם היחידה ששמעתי על התרכזות בשריר המטרה הייתה מארנולד שוורצנגר..מעבר לזה אין לזה ביסוס.
יכול להיות שזה עובד ויכול להיות שלא.
בהתייחסות להיפרטרופיה,אין קשר בין המהירות של החזרה,פשוט לעשות אותה באופן בטיחותי (לא להוריד ולעלות בטיל כי אפשר להיפצע).כוח מתפרץ/סיבולת זה כבר שונה..04:20 אין לי כח אפילו לרשום את המשפט הזה ולפרט

[BPM]

פורסם במקור על ידי mag707

אני אמרתי עבודה מרובה?!..תקרא טוב את מה שרשמתי למעלה...

למה נראה לך שלא טוב לבודד את היד הקידמית? על בדיוק אתה מתבסס?
עבודה במתח אכן מערבת את היד הקידמית אבל מערבת עוד שרירים.
אחת הסיבות לעבודה איטית היא שבגלל שעובדים במשקלים גבוהים (80%-70%) גם ככה לא יכולים לעבוד במהירות.

בקיצור, תנו לי סיבה אחת הגיונית ומבוססת למה לא לבוסס יד קידמית.

וblueninja אם יש לך מה להוסיף גבר תדבר ,מיותר לצאת בתגובות כאלה..

במתח אתה מרים את המשקל גוף שלך ולעיתים יותר..... בוא תנסה להרים את אותו המשקל בכפיפות מרפקים....
יותר משקל...יותר גירוי... יותר מסת שריר...

[Topper]

לניפוח עדיף משאבה


וברצינות, תעבוד לאט, במיוחד בקטעים שהמשקל נופל עלייך (בבנץ' למשל, תוריד מלמעלה למטה לאט, ותעלה למעלה עם המוט מהר יותר), תתבסס אל תרגילים מורכבים ואליהם תוסיף פה ושם תרגילים מבודדים.

[ExtRemE]

התמקדות בשרירי מטרה עובדת וזו עובדה!!

במידה ואתה מתמקד ביד קדמית, עבוד בצורה כזאת שאתה מרים כמה שיותר מהר ומוריד ב-3 שניות [לאט].