הוספת תרגילים לחיזוק הגב לתוכנית קיימת.

OmriS · 23-07-10, 00:41

אהלן אנשים,
התחלתי להתאמן מלכתחילה כי הרגשתי חלש ביחס לשאר הכיתה שלי למרות שהייתי חזק מאוד בהרבה דברים, עכשיו תוך כדי האימונים גידילתי שהגב החלש שלי הוא זה שהגביל אותי ובגללו בעצם מלכתחילה התחלתי להתאמן.
כרגע אין שיפור של הגב, אני משתמש בתוכנית הבאה:

נתונים:
גובהה 178.
משקל 71 ק"ג.
מתאמן 3 וחצי חודשים, חודש וחצי עם התוכנית הספציפית הזאת.

-חשוב-
אני לא מתאמן בחדר כושר אלה בבית והמכשירים היחידים שיש לי זה כמה משקולות בכמה משקלים, מוט W, מוט אולמפי, מוט קצר, מיטת משקולות ופלטות במשקלים שונים.
אז שימו לב שאתם מתאימים את התרגילים לפי הציוד שיש לי.

תודהההההההההההה

23-07-10, 00:41	#1
OmriS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של OmriS הודעות: 90 גיל:: 16 חדר כושר: Home Sweet Home	הוספת תרגילים לחיזוק הגב לתוכנית קיימת. אהלן אנשים, התחלתי להתאמן מלכתחילה כי הרגשתי חלש ביחס לשאר הכיתה שלי למרות שהייתי חזק מאוד בהרבה דברים, עכשיו תוך כדי האימונים גידילתי שהגב החלש שלי הוא זה שהגביל אותי ובגללו בעצם מלכתחילה התחלתי להתאמן. כרגע אין שיפור של הגב, אני משתמש בתוכנית הבאה: נתונים: גובהה 178. משקל 71 ק"ג. מתאמן 3 וחצי חודשים, חודש וחצי עם התוכנית הספציפית הזאת. -חשוב- אני לא מתאמן בחדר כושר אלה בבית והמכשירים היחידים שיש לי זה כמה משקולות בכמה משקלים, מוט W, מוט אולמפי, מוט קצר, מיטת משקולות ופלטות במשקלים שונים. אז שימו לב שאתם מתאימים את התרגילים לפי הציוד שיש לי. תודהההההההההההה

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תרגילים לחיזוק גב תחתון?	SmokingSnake	אימונים	18	09-07-10 03:39
תרגילים לחיזוק הגב	djta	אימונים	10	28-05-09 01:36
מחפש תרגילים לחיזוק הגב.	achtunG	אימונים	6	28-12-07 15:06
שאלה לגבי הוספת תרגילים לתוכנית אימון	מוטי	אימונים	3	13-07-07 20:16
תרגילים לחיזוק הכוח !	KoKo	אימונים	15	27-09-06 19:09