|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-08, 18:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
האם אתם מרגישים את הגב מתאמץ באימוני גב?
משום מה אני לא מרגיש את הגב מתאמץ או "מנופח" כמו שאני מרגיש בחזה , רגליים , וידיים.
אני עושה לגב שלי בתוכנית אי בי , 3 תרגילים ו10 סטים , bent over row עם מוט , פולי אחיזה צרה ופולי אחיזה "בינונית" . האמות שלי מתפוצצות מרוב פאמפ , היד קידמית נפוחה אחושילינג ורק את הגב אני לא מרגיש. יכול להיות שאני לא עושה את התרגיל נכון? אם זה משנה אני מוריד את המוט עד לסוף הסנטר בדרך כלל , אני לא נוגע עם בחזה.
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
05-11-08, 18:57
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
וואלה אחי גם אני ככה...
האמות שלי מגיעות לגודל של הראש שלי בערך, אבל את הגב עצמו אני לא מרגיש. לא נראה לי שהיה לי אי פעם דומס בגב... |
|
|
|
|
05-11-08, 19:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
חח מה זה דומס? יעני פאמפ?
חח ונכון שהאמות מתנפחות זה כזה מציק לעשות פולי עם זה חחח
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:11
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
שכואב אחרי האימון יעני.. שנתפס לך |
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:12
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
חח לא אני לא מדבר על כאב שאחרי האימון על הזין שלי הכאב אחרי האימון :p
אני מדבר איתך באמצע האימון , הגב שלך מתאמץ?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:16
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
אז יש אצלי פאק בתרגילים
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:21
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה אכן מין אספקט אשלייתי, לרוב נותים להרגיש את האמות, הידיים, ולפעמים גם את הכתפיים אבל למעשה מאמנים את הגב.
מלבד לכך אין דרך לאמן את הגב מבלי שהידיים, והאמות יקבלו גירוי כל שהוא אפילו מינימלי.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:22
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יש כאלה שמרגיש חזק כמו טרפזים ורחב גבי חוץ מזה מרגיש קצת בכל השאר..
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
התרגיל היחיד שהגב מורגש אצלי זה הbent over row
הפוליס בכלל לא משפיעים עליי
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:27
|
#12 |
|
משתמש פעיל
|
אני בכל אימון גב מרגיש את הכנפיים חזקק
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:32
|
#13 |
|
מפקח ראשי
|
תעשה מתח רחב ותשלוט בירידה תרגיש את הכנפיים.
תעשי בנט אובר בטכניקה נכונה תרגיש את הזוקפי גו. |
|
|
|
|
05-11-08, 19:46
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
אני עושה פולי עליון אחיזה של קו הכתפיים ככה המדריך אמר לי. זה טוב?
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:48
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 20:59
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תעבוד עם סטרפס. אתה עושה אימוני גריפ במקום אימוני גב.
__________________
|
|
|
|
|
05-11-08, 21:08
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
ציטוט:
סימנתי לך מה לא הבנתי בהודעה שלך... לא הבנתי את המשפט קיצור
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 21:19
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
תעבוד עם רצועות, סטרפס, זה עוזר לגריפ (אחיזה). כרגע אתה בעצם עובד על גריפ (אחיזה), כי הגריפ חלש והמשקל לא מספיק לעבודה על הגב. כשתעבוד עם סטרפס (רצועות, תחפש סרטון של רוני קולמן עושה שראגס[תרגיל לטרפזים], את הרצועות שיש לו על פרק כף היד, בעזרתן הוא תופס את המשקולות) תבין שעד עכשיו לא עבדת על הגב בכלל, אלא על הגריפ (אחיזה, כבר הבנת).
__________________
|
|
|
|
|
|
05-11-08, 21:21
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
הבנתי, הרצועות המחוברת ליד כדי שהמוט לא יברח. לא הבנתי מה זה קשור לביצוע של התרגיל , חוץ מעזרה שהמוט לא יברח ולהוספת משקל. אתה יכול להסביר ?
כאילו המשקל שאני עושה הוא עד לכשל , אז לא ממש משנה עם האחיזה שלי תשתפר אני עוד לא מסוגל להרים משקל כבד כבד.
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
05-11-08, 21:31
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
